Jak zrobić martwy na Bowflex

Dead wyciągów rozwijać ogólną wytrzymałość . Ukierunkowane grupy mięśni martwych wyciągów m.in. swoje pośladki , plecy i nogi . Rozwijają się one także na stabilność rdzenia i zwiększyć swoje zdolności do uchwycenia . Możesz wykonywać martwe wyciągów na maszynie do ćwiczeń Bowflex ustawiając go odpowiednio z pożądanej wagi . Twój Bowflex domu siłownię zawiera wszystkie niezbędne składniki . Instrukcja
1

skonfigurować Bowflex martwych wyciągów . Połączyć małą rolkę do prętów zasilających , stosując klipsy przyłączone do kół pasowych. Następnie połączyć pręt prosty do niskiego krążka stosując klipsy na końcu pręta prostego .
2

ustawiono wagę. Należy rozpocząć w niskiej wagi , aby dowiedzieć się procedury w sposób bezpieczny . Ogólnie rzecz biorąc, 100 będziedobrym punktem wyjścia . Może chcesz rozpocząć na 50 funtów , jeśli czujesz się bardziej komfortowo z tym.
3

Bend w dół i mocno uchwyt prosty pasek z obu rąk . Trzymaj ręce o szerokość barków . Trzymaj plecy prosto , jak wyprostować nogi . Skończy się w całkowicie wyprostowanej pozycji , ze całe ciało tworząc linię prostą i ręce wciąż mocno ściskając prosto w poprzeczkę.
4

tyłu ruch . Zegnij kolana i trzymać plecy prosto. Po powrocie do pozycji prostej barze na ziemi z ugiętymi kolanami , można kontynuować wykonywanie przez prostowanie nóg i stojącą ponownie. Ile razy można powtarzać to będzie się zmieniać na podstawie poziomu sprawności fizycznej . Należy rozpocząć około osiem powtórzeń . Imperium

[Jak zrobić martwy na Bowflex: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032048.html ]