Jak zrobić Sit -Up Bar

przysiadów i brzuszków są przeznaczone do wzmocnienia mięśni brzucha . W celu realizacji tego zadania i jego odmian , które są wymagane , aby położyć się na plecach z ugiętymi kolanami . Wyzwaniem w pozycji utrzymuje swoją dolną połowę mocno obsadzone podczas zaciągania mięśnie brzucha . Istnieje kilka produktów, które siedzą między nogami lub pod kolana , pomaga izolować mięśnie brzucha ; Można jednak korzystać z istniejących urządzeń do tworzenia bar siedzieć -up i zaoszczędzić pieniądze . Rzeczy, które musisz
3/8-inch linki wiosna
8 -metrowy łańcuch ogólnego przeznaczenia
bezpłatnym Tanie 2 drzwi wahadłowe drzwi zatrzymuje Obrazów pręt prosty pad curl Obrazów Bar

Pokaż więcej instrukcji
1

Podłącz jeden link, wiosnę obu końcach łańcucha ogólnego przeznaczenia .
2

Wybierz drzwi w swoim domu, aby zamontować sit- up bar na . Wybierz drzwi , które zapewnia przestrzeń , aby położyć przed jam drzwi , gdy drzwi są otwarte . Umieść ogranicznik drzwi po obu stronach drzwi, by trzymać go w pozycji treningu .
3

Trzymaj centrum łańcucha wyciągniętą naprzeciwko ościeżnicy drzwiowej , gdziemechanizm pokrętła wystaje . Następnie wyciągnąć luz łańcucha na szczycie obu klamki , z dala od ciała , a następnie przełóż łańcuch pod klamki , z powrotem do ciała , tworząc pewne mocowanie . Pociągnij na obu końcach łańcucha , aby sprawdzić, czy jest zablokowane na klamki poprawnie .
4

Umieścić podkładkę bar na środku pręta prostego .
5

umieszczać linki sprężynowe , które są podłączone do sieci po obu stronach wkładki bar .
6

Usiądź na dole , a następnie umieścić swoje nogi do przestrzeni pomiędzy łańcuchami . Następny klin pasek pod kolana i dostać się do sit -up stanie rozpocząć powtórzeń . Imperium

[Jak zrobić Sit -Up Bar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021127.html ]