Jak zrobić brzuszne Pasy

pasy brzuszne sąproste, ale skuteczne narzędzie w izolacji mięśnie brzucha , podczas gdy za pomocą ćwiczeń mięśni brzucha w domu lub na siłowni . One złagodzić napięcia na ramię ramię i stworzonego przez większość maszyn szkoleniowych i przekierowanie obciążenia na swojej abs. Brzuszne Pasy dostępne są do nabycia w większości sklepów ćwiczeń , ale tworzyć własne jest bardziej opłacalne . Tylko podstawowe doświadczenie szycia jest to konieczne, i robione na ramiączka pozwalają na dopasowanie pomiarów do własnego ciała . To, czego potrzebujesz
12 stóp nylonowej spinania
Miara
Krawcowa kreda
Scissors
Igła
wątek
Straight szpilki
brzucha trener
10 funtów płyty waga
Pokaż więcej Instrukcje
1

Cut nylonu do listwy 38 - calowy , kawałek 15 -calowy i 91- calowy sekcji .
2

Złożyć każdy koniec 91 - calowy długi pasek pod 1/2 cala i połączyć ze sobą , aby zapobiec uszkodzeniem i rozplątywać .
3

Złożyć każdy koniec dwóch pozostałych odcinków taśmy pod 2 1/2 cala i pIN. Ścieg zamknięty 1 cal w celu utworzenia pętli końcowych . Zbadaj pudełkowej "X" szwy powszechnie używany do szycia nylonu smycze dla psów lub plecaki , ponieważ szwy zapewni największe pasy i zapobiec pętli od zgrywania otwarty , powodując obrażenia .
4

Przełóż 38 - calowy pasek przez jedną pętlę kawałka 15 - calowy , aż zostanie na środku i przełóż pasek przez dłuższy drugiej pętli stworzyć nierówne "H" zespół .
5

ułóż pasek 38 -calowy na ramionach , co pozwala15-calowy poprzeczka spływać kręgosłupa .
6

Pull końce taśmy 91 - calowy pod ramiona i przełóż koniec każdej pętli przez najbliższego zwisające na 38 cala sekcja , tak że z przodu masz na sobie plecak.
7

Ustaw żądaną liczbę płytek masy na twój trener ab .
8

Góra Twój trener ab i pochylić się do przodu . Chwyć wiszące końce długiej taśmy brzusznej i zawinąć nadmiar wokół klamek urządzenia. Przechowywać paski w uścisku wokół kierownicy , wykonując trening. Imperium

[Jak zrobić brzuszne Pasy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021135.html ]