Pożegnaj się z przysiadami (i jak uzyskać naprawdę mocny rdzeń)

Porozmawiajmy o sile rdzenia.

Po pierwsze, kilka błędnych przekonań na temat tego, co to znaczy mieć silny rdzeń:

• Najlepszym sposobem na uzyskanie silnego rdzenia jest wykonywanie wielu przysiadów
• Silny brzuch =silny rdzeń
• Płaski brzuch/cienka część środkowa =mocny rdzeń

Nie, nie, nie.

Prawda jest taka:

• Tradycyjne przysiady (takie, jakie znaliśmy na zajęciach wf) NIE są najskuteczniejszym sposobem budowania silnego rdzenia.
• Silne mięśnie brzucha są ważne, ale mocny rdzeń wykracza poza „sześciopak”. Budowanie silnego rdzenia oznacza wzmocnienie grup mięśni związanych z pośladkami, dolną częścią pleców, brzuchem (w tym zginaczami bioder i dnem miednicy), przywodzicielami (pomyśl o biodrach i zewnętrznej części ud) oraz poprzecznym brzuchem (stabilizatory głębokiego rdzenia).
• Wielkość twojego tułowia nie określa siły twojego tułowia.

Pilates jest powszechnie znany jako jeden z najskuteczniejszych sposobów budowania i utrzymywania silnego rdzenia.

Przede wszystkim dlatego, że Pilates uczy, jak angażować właściwe mięśnie, we właściwy sposób, we właściwym czasie. Uczy również, jak poruszać się z intencją, precyzją i kontrolą. Dlatego w krótkim czasie możesz wykonać NIESAMOWITY trening mięśniowy.

Dodatkowo poprzez Pilates uczymy się oddychać. Oddech jest ważny, ponieważ wpływa na sposób, w jaki się poruszamy i jak używamy mięśni. Na przykład:problemy z dnem miednicy są często związane ze złą postawą i nieprawidłowym oddychaniem. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​można to znacznie poprawić dzięki konsekwentnym treningom Pilates!

Wszyscy wiemy, że siła rdzenia jest ważna, ale od czego zacząć?

Ten 7-minutowy trening Pilates Core jest idealnym uzupełnieniem Twojej codziennej rutyny. Kliknij tutaj, aby uzyskać dostęp do tej szybkiej procedury na YouTube!

Członkowie stowarzyszenia:dla Twojej wygody dodaliśmy ten trening do Twojej Biblioteki treningów! Możesz go znaleźć w swojej aplikacji wraz z innymi pełnowymiarowymi treningami, aby zbudować silny rdzeń:Siła mięśnia tułowia i postawa + dno miednicy to dwa ulubione przez społeczność!

xo,

PS:Jeszcze nie jesteś członkiem The Balanced Life Sisterhood? Kliknij tutaj, aby znaleźć się na liście i otrzymywać powiadomienia o wyjątkowych możliwościach dołączenia do nas!

[Pożegnaj się z przysiadami (i jak uzyskać naprawdę mocny rdzeń): https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050170.html ]