Jak spin dla Fitness

indoor cycling , również zadzwonić przędzenie , jest to świetny sposób , aby uzyskać kształt i poprawić kondycję . Możesz zapisać się na siłownię i uczestniczyć w ich zajęciach grupowych prowadzonych przez wirujących certyfikowanych instruktorów . Wykonaj poniższe kroki, aby dowiedzieć się kryty klasy rowerowej i włączenie wirowania do wykonywania rutynowych . Rzeczy, które musisz Katowice spodenki rowerowe
Buty rowerowe
butelka wody monitor pracy
Serce
Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal jakie kształcie fizycznym jesteś w. klasy spin są trudne . Instruktorzy będą cię pchać . To ważne, aby słuchać swojego ciała i odpocząć , kiedy trzeba .
2

Pociąg się w kształt klas wirowania wewnętrznych. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia na rowerze stacjonarnym . Dodaj trochę intensywności , albo szybsze obroty na minutę lub zwiększona odporność .
3

Kup spodenki rowerowe i buty wirowania. Jest to bardziej wygodne przędzenia do fitness ze spodenkami rowerowymi . Zapobiec ich niepożądanemu otarcia . Łatwiej pchać i ciągnąć pedałów rowerowych z butami typu spin .
4

Kup dobrą butelkę wody i zachować pełne. Podczas lekcji spinu będziesz pić dużo wody . Ważne jest, aby pobyt uwodniony .
5

Pobierz pulsometru jako wskaźnika tętna podczas wysiłku , czy rowery stacjonarne w swojej siłowni nie mają one wbudowane
6

dowiedzieć się, jakie certyfikaty i doświadczenie instruktora wirowania ma . Dobry instruktor będzie w stanie nauczyć się prawidłowej formy i wysiąść rower trener początkujących .
7

Zapytaj instruktora wirowania , aby pomóc dostosować fotelik rowerowy . Twój suw kolana nie powinien być wyższy niż kości biodrowej a downstroke kolano powinno być około 85 procent prosty . Imperium

[Jak spin dla Fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006541.html ]