5 sekretnych wskazówek, jak pozostać zmotywowanym

Czy masz przyjaciela, który jest zawsze zmotywowany?

Jeśli śledzisz go w mediach społecznościowych, wygląda na to, że mieszka na siłowni i ma nadludzką dyscyplinę.

Ale nie widzisz całego obrazu.

Twój przyjaciel pokazuje tylko mały wgląd w swoje życie. Czego nie widzisz:
Wątpliwości, porażki, odrzucenia, lenistwo, marnowanie czasu, brak siły woli..

Jest człowiekiem, tak jak ty.

Różnica polega na tym, że znalazł klucze do utrzymania motywacji.

Jeśli zastosujesz te 5 wskazówek, Twoi znajomi zapytają, jaki jest Twój sekret motywacji!

1- Znajdź swoje dlaczego

Wszyscy wiemy, jak ważne są cele. Ale kiedy wyznaczasz sobie cel, nie wiedząc dlaczego, narażasz się na porażkę.

Aby osiągnąć swoje cele, musisz wiedzieć, co Cię motywuje. Co to będzie oznaczać sześciopak abs? Jak się poczujesz biegając w maratonie? Czy trenujesz do biegania w błocie? Co zyskasz dzięki temu doświadczeniu?

Schodzić glębiej. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Tylko ty możesz odpowiedzieć dlaczego.

Tylko pamiętaj, aby wyjść poza powierzchowne. Jeśli cel jest wystarczająco duży, potrzebujesz silnego powodu, aby utrzymać motywację, gdy sprawy stają się trudne. I zawsze tak robią.

2- Wizualizuj sukces

Niektórzy z odnoszących największe sukcesy ludzi używają wizualizacji. Najlepsza część tego? Jest dostępny dla Ciebie i łatwy do nauczenia.

Wystarczy wyobrazić sobie, że osiągasz swój cel. Ta wskazówka idzie w parze z poznaniem swojego „dlaczego”. Wyobraź sobie, jak się poczujesz, gdy osiągniesz cel. Jak to wygląda? Bądź konkretny i uzupełnij swój mentalny obraz szczegółami. Użyj wszystkich swoich zmysłów. Zrób to naprawdę!

Kluczem do sukcesu jest konsekwentna wizualizacja.

Sugestia:tuż przed snem i z samego rana poświęć kilka minut na szczegółową wizualizację swojego wspaniałego osiągnięcia.

3- Zdobądź partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność

Powiedzmy, że wracasz do domu po długim dniu w pracy i masz zaplanowany trening, ale postanawiasz go pominąć.

Jesteś zbyt zmęczony. Na zewnątrz jest zimno. Twój umysł jest pełen wymówek, dlaczego powinieneś wziąć wolny wieczór.

Czy ktoś się dowie, że opuściłeś trening?

Teraz wyobraź sobie przyjaciela lub trenera czekającego na Ciebie na siłowni. Teraz jest znacznie bardziej prawdopodobne, że pójdziesz, prawda?
Odpowiedzialność jest niezbędna.
Jeśli nie masz żadnych przyjaciół (przykro mi to słyszeć) lub dostępu do trenera, są inne opcje. Zapisz się na zajęcia. Wypróbuj forum internetowe, na którym dokumentujesz swoje treningi. Lub publikuj w mediach społecznościowych, aby być szczerym.

Wszystko, czego potrzeba, aby być na dobrej drodze.

Wszyscy chcemy szybkich rezultatów. Nie ma w tym nic złego. To ludzka natura. To, co powoduje, że tracisz motywację, to brak postępów.

Jeśli zobaczysz wyniki swoich wysiłków, będziesz podekscytowany tym procesem.

Wyznaczenie sobie wielkiego celu to świetny pomysł. Cel, który sprawia, że ​​jesteś nerwowy i inspirowany. Ale musisz także skupić się na małych krokach, które robisz każdego dnia. Jakie małe działanie możesz podjąć każdego dnia, aby osiągnąć swój cel? Zapisz to i upewnij się, że jesteś konsekwentny.

Łatwo się denerwować, gdy Twoje postępy spowalniają lub całkowicie się zatrzymują. Rozwiązaniem jest skupienie się na tym, nad czym masz kontrolę. Ty kontrolujesz swoje codzienne działania. Niech to popycha cię do przodu.

5- Prowadź dziennik treningowy

Jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem w mojej karierze szkoleniowej (obejmującej ponad 20 lat), było prowadzenie dziennika szkoleniowego.

Istnieją dwa główne powody, dla których prosty dziennik treningowy może pomóc w utrzymaniu motywacji:

1. Widzisz postęp. Z czasem zapomnisz, od czego zacząłeś. Przeoczamy, jak daleko zaszliśmy. Ważne jest, aby od czasu do czasu spoglądać wstecz i być dumnym z tego, ile osiągnęliśmy.
2. To, co zostanie zmierzone, ulegnie poprawie. Możesz pisać w dzienniku szkoleniowym odręcznie lub wpisywać go na komputerze lub telefonie. Co ważne, widzisz liczby. Oni są prawdziwi. Teraz wiesz, od czego zacząłeś, jak daleko zaszedłeś i dokąd chcesz się teraz udać.

Pokonanie poprzednich liczb to potężny sposób na zwiększenie motywacji. Lub spróbuj utrzymać dobrą passę, na przykład chodzenie 10 000 kroków przez 30 dni z rzędu.

Nikt nie jest przez cały czas zmotywowany.

Co ważne, trzymaj się codziennych zdrowych nawyków. Następna rzecz, którą wiesz, minął rok i patrzysz wstecz zdumiony swoimi postępami.

Niech to będzie rok, w którym staniesz się inspiracją dla innych. Więc wszyscy Twoi znajomi będą pytać Ciebie co jest „tajemnicą” utrzymania motywacji.

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

---

O autorze

Jim White jest niezależnym współpracownikiem dla G&G fitness. Jest także trenerem personalnym i właścicielem Strength Essentials716. Uwielbia pomagać ludziom budować siłę do życia. Kiedy nie pisze ani nie szkoli klientów, uwielbia wędrować i wyć do księżyca. Ma naturalną zdolność dostrzegania w tobie wielkiego potencjału, nawet jeśli nie widzisz go w sobie. Jim lubi również długie spacery po plaży i klasyczne powieści. Dowiedz się więcej na strongessentials716.com

[5 sekretnych wskazówek, jak pozostać zmotywowanym: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049829.html ]