O co chodzi?

Udostępnij to na WhatsApp

Uprawianie sportu i aktywność fizyczna to dobra rzecz i powinna być częścią zdrowego stylu życia. Ustaliwszy to, po drodze zawsze są środki odstraszające, takie jak bolesność mięśni, strach przed kontuzją i wierz lub nie, otarcia.

Rozumiem, co oznacza otarcie i jak mu zapobiegać, aby nie przeszkadzało w zdrowym stylu życia.

Otarcie występuje, gdy przedmiot lub część ciała wielokrotnie ociera się o skórę, powodując łagodną czerwoną wysypkę lub w skrajnych przypadkach, krwawienie. Źródło.

Otarcia są bardzo częste w sporcie lub aktywności fizycznej, która obejmuje powtarzające się ruchy. Może wystąpić, gdy dochodzi do tarcia między dwiema częściami ciała lub gdy sprzęt sportowy ociera się o skórę. Jeśli się zaangażujesz zajęcia takie jak jazda na rowerze lub bieganie, wiesz, o czym mówimy!

Co powoduje otarcia:

Przyczyn otarć w sporcie może być wiele i wymieniliśmy te najczęstsze.

• Powtarzające się czynności, takie jak bieganie lub jazda na rowerze
• Pot lub nadmiar wilgoci
• Nieodpowiedni sprzęt sportowy, np. źle dopasowane ubrania, ciasne buty itp.
• Gorąca pogoda
• Nadmierna masa ciała
• Wrażliwa skóra

Jak zapobiegać otarciom:

Otarcia skóry to bardzo powszechne zjawisko, które przytrafia się najlepszym sportowcom. To mówi, istnieją sposoby, dzięki którym możesz temu zapobiec/zminimalizować poprzez zmniejszenie tarcia skóry. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.

• Pozostać suchym: Wilgoć może przyczyniać się do odparzeń. Stosowanie talku to dobry sposób na utrzymanie suchej skóry i odprowadzanie wilgoci. Noś suchą zmianę ubrania, aby zmienić w słupek aktywność fizyczną.
• Odpowiednia odzież: Wybierz tkaniny wykonane z włókien syntetycznych, które odprowadzają wilgoć i trzymają się z dala od materiałów takich jak bawełna. Jeśli na zewnątrz jest gorąco, spróbuj zminimalizować warstwy, które zakładasz przed ćwiczeniami. Kompresja może również pomóc w zmniejszeniu podrażnień .
• Zastosuj smary: Smarowanie zmniejsza tarcie. Nakładaj go na gorące miejsca, aby zminimalizować otarcia. Niedrogą opcją może być wazelina. Istnieje wiele dostępnych bez recepty smarów, które właśnie to robią.

Leczenie:

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest zatrzymanie aktywności, która powoduje otarcia. Upewnij się, że osuszysz obszar, nałóż wazelinę lub dowolny balsam łagodzący. Zaczerpnij świeżego powietrza i wyjdź z ubrań, które to powodują.

Wniosek:

Możesz zrobić tylko tyle, aby uniknąć otarć. Może się do ciebie podkraść, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Jeśli to się stanie, nie zniechęcaj się i nie przestawaj grać lub ćwiczyć. Postępuj zgodnie z powyższymi zaleceniami, a jedna z nich na pewno trafi do domu!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[O co chodzi?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043630.html ]