Wskazówka piłkarska:4 wskazówki, jak zachować zdrowie

W piłce nożnej, najlepszą umiejętnością jest dostępność. Jak możesz zapewnić, że kiedy nadejdzie sezon piłkarski, będziesz zdrowy i gotowy dać 100%? Dbanie o siebie z dala od pola jest równie ważne jak praktyka lub kondycjonowanie. Najlepsi sportowcy inwestują czas i pieniądze, aby zadbać o swoje ciało, aby zmaksymalizować swój wpływ na boisku. Nike Football Camps proponuje te cztery wskazówki, które pomogą Ci zachować zdrowie:

1. Sen:Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości snu, aby funkcjonować na wysokim poziomie. Eksperci snu zalecają osiem godzin. Uczynienie ze snu priorytetem pomoże ci zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Stałe pory snu i pobudki to łatwy sposób na zapewnienie odpowiedniego odpoczynku.
2. Nawodnienie:Twoje ciało potrzebuje wody. Prostą sztuczką, aby upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody, jest noszenie przy sobie butelki wielokrotnego użytku i uzupełnianie jej przez cały dzień. Pij wodę przed, podczas, i po treningu lub grze. Napoje dla sportowców dobrze sprawdzają się podczas treningu na uzupełnienie glukozy, a mleko czekoladowe jest dobre po treningu, ponieważ zawiera dobre białko do regeneracji.
3. Odżywianie:Twoje ciało potrzebuje jedzenia. Ważne jest, aby dbać o swoje ciało i dokonywać zdrowych wyborów. Pamiętać, to, co włożysz do swojego ciała, odbije się na polu. Dobrym początkiem jest zanotowanie wszystkiego, co jesz przez cały tydzień i sprawdzenie, czy możesz wprowadzić jakieś zdrowe zmiany na następny tydzień.
4. Rozciąganie:Twoje ciało potrzebuje opieki. Rozciąganie jest przydatną metodą regeneracji, która jest niezbędna do utrzymania zdrowych mięśni. Jest to również bardzo ważne w zapobieganiu urazom. Podobny do snu, rozciąganie może być częścią codziennej rutyny tuż przed snem lub po przebudzeniu się rano.

Bądź świadomy tych czterech wskazówek i daj sobie najlepszą szansę na wywarcie wpływu na pole. Dołącz do Contact Football Camps tego lata i przeżyj niesamowite wrażenia z obozu!

[Wskazówka piłkarska:4 wskazówki, jak zachować zdrowie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018047607.html ]