4 urazy spowodowane piłką wodną i jak ich uniknąć?

Jako gracz w piłkę wodną musisz być zwinny, aby uniknąć popchnięcia lub uderzenia. Ponieważ musisz użyć każdego głównego mięśnia w swoim ciele do ataku lub obrony, musisz kontrolować ramiona, plecy, biodra i kolana. Właśnie dlatego jedna poważna kontuzja mięśnia może wpłynąć na karierę bramkarza wodnego.

Biorąc pod uwagę, że większość twojego ciała pod wodą jest bezbronna i niechroniona, szanse na uderzenie kijem w kończyny lub piłką w głowę są prawie do uniknięcia. Ale to nie jedyny rodzaj kontuzji, którego musisz się bać.

Nie wszystkie urazy muszą być przypadkowe. Niektóre są celowe. Piłka wodna ma swój udział w gryzieniu, uderzaniu, szarpaniu, żłobieniu i kilku innych sposobach nabijania się nawzajem. A jeśli potrafisz jakoś przebić się przez wandalizm, po prostu nie możesz pokonać obfitych ilości chloru w wodzie.

Będąc członkiem klubu waterpolo od czasów liceum, wiem co nieco o tym, jak nie zranić się podczas grania w plusk.

Podsumowałem najczęstsze, a także śmiertelne kontuzje, które musisz ponieść w swoim życiu jako gracz w piłkę wodną. Oto 4 kontuzje wraz z dodatkowymi wskazówkami, które zebrałem w mojej karierze, aby pomóc Ci przejść.

1. Wstrząśnienia mózgu

Piłka wodna to ciężki i agresywny sport; nie można temu zaprzeczyć. Ma swój sprawiedliwy udział w uderzeniach głową, pchnięciach łokciami i uderzeniami w ramiona. Gracze zawsze niebezpiecznie wymachują rękami, a cios w głowę może skutkować poważnym wstrząsem mózgu. Nawet pomijając fizyczne ataki, prędkość, z jaką rzucana jest piłka (która czasami wynosi maksymalnie 50 mil na godzinę), może również spowodować wstrząs mózgu. Co najważniejsze, jeśli jesteś bramkarzem, ryzykujesz wstrząśnienie mózgu.

Jak unikać : Cóż, szczerze mówiąc, ochronne nakrycia głowy mogą zrobić niewiele lub nic, aby uchronić cię przed wstrząsami mózgu. A jednak mówię tak – nie wchodź do wody bez kasku. Inną świetną taktyką, która pomogła mi zachować bezpieczną głowę, było wyłożenie wgłębienia kasku warstwą (lub dwiema) folii bąbelkowej. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego delikatne kawałki porcelany są owijane folią bąbelkową przed wysłaniem ich w transporcie? Dzieje się tak dlatego, że mogą w dużym stopniu amortyzować wstrząs, ratując w ten sposób delikatne struktury wewnątrz (czytaj:Twój mózg).

2. Urazy twarzy

Urazy twarzy są typowymi, ale ostrymi urazami wśród graczy w piłkę wodną. Sporadyczne zadrapania i rany nie są czymś, czego nie można z czasem zagoić. Ale biorąc pod uwagę, że twoja twarz ma większość twoich narządów zmysłów, wprawia cię to w kłopoty. Możesz złamać nos przez pchnięcie łokciem lub porysować gałki oczne dzięki paznokciom przeciwnika (czasem kolegi z drużyny).

Podczas poszukiwań na potrzeby pisania pracy doktorskiej student college'u odkrył, że było 269 przypadków, w których gracze skarżyli się na perforowane błony bębenkowe. Dzięki temu na pierwszy plan wysunęła się potrzeba posiadania sprzętu ochronnego. Uszkodzenia oczu i uszu mogą być trwałą raną i na zawsze pozostawić twoje osłabienie. Uderzenie w twarz może nawet oznaczać złamaną parę siekaczy.

Jak unikać :Możesz uznać za upokarzające założenie pary gogli do wody, gdy żaden z twoich kolegów z drużyny nie miał ochoty nosić pary. Mogą cię trochę zastraszyć. Ale nie pozwól, aby powstrzymało Cię to przed podjęciem opieki zapobiegawczej. Aby chronić zęby, możesz nosić ochraniacz na usta. Należy również chronić skórę przed zawartością chloru w wodzie. Staraj się nosić kostiumy kąpielowe z długimi rękawami, aby ograniczyć kontakt z substancją chemiczną.

3. Łzawienie obrąbka (uszkodzenie SLAP)

Twoje ramię jest często słabą ofiarą, jeśli chodzi o obrażenia w piłce wodnej spowodowane rzucaniem nad głową. Trzeba przyznać, że swobodę ruchów w dużej mierze utrudnia woda. Podnoszenie i poruszanie ramieniem może być trudne w przypadku smagającej wody. Ale najczęściej to podczas blokowania ataku najprawdopodobniej doznasz kontuzji mięśnia ramienia. Może to spowodować rozdarcie obrąbka lub uszkodzenie obracającego się mankietu, powodując przemieszczenie panewki barkowej.

Jak unikać : Najłatwiej byłoby nosić naramienniki z włókna. Ale jedynym problemem jest to, że większość tego może cię obciążyć. Wybierz najlżejszą opcję. A jeśli odczuwasz nieznośny ból w ramieniu, nie zwlekaj. Natychmiast udaj się na kontrolę. W zależności od nasilenia łzy może być konieczna operacja. Twój lekarz/lekarz może poprosić Cię również o ćwiczenie fizjoterapii.

4. Urazy kręgosłupa

Każdy sport wodny wymaga znacznej ilości pływania, a piłka wodna nie jest wyjątkiem. Powtarzająca się rotacja odcinka szyjnego kręgosłupa podczas pływania w stylu dowolnym jest przyczyną bólu karku u graczy w piłkę wodną. Chociaż może się to wydawać trywialne, utrzymujący się ból szyi może prowadzić do ostrego krzywizny, usztywniając w ten sposób rdzeń kręgowy i wysuszając płyn kręgowy. Ponadto, jeśli będziesz bawić się w wodzie przez długi czas bez przerw lub jeśli przetrenujesz się w wodzie, możesz rozwinąć chorobę zwyrodnieniową stawów

Jak unikać : O wodne deski ortopedyczne można było poprosić władze lub dyrekcję odpowiedzialną za organizację meczu. Na poziomie osobistym możesz otrzymać kołnierz na szyję wykonany zgodnie z twoimi wymiarami. Nawet jeśli nie nosisz go w basenie, trzymaj go pod ręką na pokładzie. Możesz również wykonać te ćwiczenia, aby utrzymać gładkie mięśnie górnej i dolnej części pleców, aby uniknąć zakwasów. Głowę należy unieruchomić w pozycji neutralnej, a szczególnie unikać ruchów wyprostowych.

Słowa rozdzielające:

Chociaż najczęstsze rany pochodzą od piłki lub innego gracza, kilka kontuzji piłki wodnej nie jest zależnych od kontaktu fizycznego. Piłka wodna to sport, który wiąże się z dużym stresem. Jak wspomniałem wcześniej, sport wymaga dużo wysiłku, który angażuje wszystkie stawy do wspólnej pracy. Musisz pamiętać, że jesteś człowiekiem, a ludzkie ciała potrzebują odpoczynku. Naucz się brać wskazówkę i zatrzymać się, zanim twoje ramiona i kolana się zbuntują. Więc słuchaj swojego trenera. Odrzuć śmieciowe jedzenie i na stałe pożegnaj się z niezdrowym stylem życia.

[4 urazy spowodowane piłką wodną i jak ich uniknąć?: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018049524.html ]