Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJakie są zalety gry w squasha?
Uprawianie sportów rakietowych ma wiele zalet i chociaż squash jest jednym z trudniejszych sportów, wiele korzyści płynących z gry w squasha było często opisywane przez lekarzy. Poniżej zagłębiliśmy się w temat i wymieniliśmy powody, dla których powinieneś spojrzeć na grę w squasha, jeśli jednym ze swoich celów jest fitness.
Squash to energiczny sport, jak widać z korzyści wymienionych poniżej, ale prosimy również o zasięgnięcie porady od rodziny lub lokalnego lekarza, zanim zaczniesz uprawiać jakikolwiek rodzaj sportu, w tym squash.
Chociaż korzyści zdrowotnych związanych ze squashem jest wiele, jest kilka rzeczy, na które powinieneś uważać, i wspomnieliśmy o tych w naszym artykule zatytułowanym „Czy squash to niebezpieczny sport”. Przeczytaj to, zanim zaczniesz grać w squasha.
Powiedziawszy to, przyjrzyjmy się teraz, dlaczego ludzie powinni grać w squasha, jeśli mogą.
Jakie korzyści zdrowotne ma squash?
Gra w squasha niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Oni są:
- Szybka utrata kalorii
- Poprawia zdrowie układu krążenia
- Wzmacniacz zwinności i elastyczności
- Poprawia siłę
- Lepsza koordynacja ręka-oko
- Psychiczne i inne korzyści zdrowotne
Przyjrzyjmy się bliżej każdej z wyżej wymienionych korzyści.
Najszybsza forma utraty kalorii
Zapytaj dowolnego eksperta od zdrowia lub odchudzania o squash, a jego oczy się rozjaśnią. To dlatego, że gra w squasha pomaga spalić kalorie w podwójnie szybki sposób, przynajmniej szybciej niż większość innych sportów.
Z kolei, to pomaga schudnąć w bardzo zdrowy sposób.
Według LiveStrong.com, możesz stracić 400-500 kalorii po zaledwie 30 minutach gry w squasha, w zależności od wagi.
Aby dać ci perspektywę, chodzenie pomaga stracić 120 kalorii, grając w badmintona traci się mniej niż 150 kalorii, gra w tenisa pomaga stracić 200 kalorii, a nawet pływanie powoduje utratę około 330 kalorii w tym samym czasie. Poniżej znajduje się tabela porównująca stracone kalorie podczas uprawiania różnych sportów.
Zaginiony*
(*przez osobę o wadze ok. 70 kg w ciągu 1 godziny)
Oczywiście mamy tu zwycięzcę w postaci squasha!
Przeczytaj także :
- Osiem najlepszych okularów do racquetballa i squasha
- Dlaczego gra w squasha rakietą tenisową jest surowym zakazem?
Poprawia zdrowie układu krążenia
Zanim w to wskoczymy, tu trzeba szybko dodać, upewnij się, że nie masz żadnych wcześniej istniejących, choroby związane z sercem. Nawet grał na poziomie rekreacyjnym, squash może stać się dość konkurencyjny i trudny.
Biorąc to pod uwagę, dla większości, squash to świetna forma poprawy układu krążenia. ilość biegania, zatrzymanie, pochylenie się, zmieniające się kierunki, nie wspominając już o wydatkowaniu energii, aby dostać się do piłki i spróbować ją odzyskać, wszystko to składa się na poważny trening sercowo-naczyniowy.
Pomaga przyspieszyć bicie serca, pompowanie większej ilości krwi do reszty ciała, a także zwiększenie dopływu tlenu.
Wzmacniacz zwinności i elastyczności
Trzy godziny squasha w tygodniu wystarczą, aby ciało pozostało luźne i elastyczne. Powód tego jest prosty.
Jak wcześniej wspomniano, squash potrzebuje zawodników do biegania, zatrzymać zakręt i zmienić kierunek, i to poprawia twoją zwinność w porównaniu z kimś, kto nie uprawia żadnego sportu.
Zdarzają się sytuacje, w których gracze w squasha również muszą nurkować, aby dostać się do piłki. I chociaż squash może wywołać ból, jeśli nie jesteś odpowiednio rozgrzany, przy odpowiednim prowadzeniu może przejść długą drogę, aby twoje ciało było zwinne.
Poprawia siłę
Piłka do squasha (więcej o tym tutaj) jest wydrążona i wykonana z materiału, który pozwala jej się nagrzewać i szybciej grać. Jednakże, wymaga od graczy nałożenia dużej siły w dążeniu do rozpoczęcia gry, szczególnie na początku gry, bo brak odbicia utrudnia grę, szczególnie na najwyższym poziomie.
Nawet jako początkujący, podczas gdy używałbyś różnych rodzajów piłek, które odbijają się bardziej niż na najwyższym poziomie, musisz uwolnić dużo siły, aby wszystko się poruszyło. To właśnie ciągłe i konsekwentne machanie rakietą ogromnie pomaga rozwijać mięśnie dłoni i ramion.
Z drugiej strony, ciągłe bieganie i zmiana kierunków jest doskonałym budowniczym wytrzymałości i siły dolnych partii ciała, w tym łydki i uda.
Przeczytaj także :
- Podstawowe wymiary i zasady kortów do squasha
- Jak grać i ćwiczyć w squasha w pojedynkę?
Poprawia koordynację ręka-oko
Odnosi się to do większości sportów, ale jeszcze bardziej do squasha ze względu na charakter używanej piłki.
Piłki do squasha muszą zostać rozgrzane, zanim zaczną odbijać się na optymalnym poziomie. Oznacza to, że w różnych momentach gry piłka do squasha może odbijać się inaczej, i w rezultacie, zmusza graczy do skupienia się na tym bardziej niż zwykle.
To, z kolei, pomaga poprawić koordynację ręka-oko. Z wiekiem, nasza koordynacja wzrokowo-ruchowa zaczyna spadać, a gra w squasha – lub jakikolwiek inny sport rakietowy – jest świetnym sposobem, aby utrzymać się na szczycie przez lata.
Inne korzyści zdrowotne
Korzyści zdrowotne squasha nie ograniczają się tylko do jego fizycznych właściwości.
Zdusić, jako sport, dużo mówi o jego fizycznych aspektach, ale tutaj są aspekty psychiczne do tego również. W rzeczywistości, gdy dorośniesz do squasha i zbliżysz się do opanowania tych fizycznych czynników, dużo squasha jest mentalne.
Strategia odgrywa przyzwoitą rolę również w squasha, a to pozwala poprawić zdrowie psychiczne.
Squash to także świetny sposób na poprawić umiejętności społeczne . Sport, w końcu, to dobry sposób na nawiązanie kontaktu z innymi miłośnikami squasha, z kolei tworząc społeczność i prowadząc do więzi między graczami na, mowić, twój klub.
Aktywne życie towarzyskie jest niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego, co widać było również podczas pandemii koronawirusa.
Ciągły dystans społeczny narzucony przez pandemię doprowadził do problemów psychologicznych wśród niektórych osób, co jest wyraźnym wskaźnikiem tego, jak ważna jest rola społeczeństwa i życia społecznego.
Uprawianie i bycie dobrym w sporcie to solidny sposób na zwiększenie swojego pewność siebie . Squash na to pozwala, ale nawet jeśli nie jesteś w tym najlepszy, jej korzyści dla zdrowia fizycznego pomogą w ogólnym podniesieniu szacunku i pewności siebie.
Inną zaletą gry w squasha jest to, że może być to sport halowy grał przez cały rok . Niektóre sporty, takie jak tenis czy krykiet, nie mogą być uprawiane zimą lub podczas deszczu, ale squash jest odporny na zmiany pogody, i niezależnie od pory roku, nie musisz się martwić o sprawdzenie pogody przed towarzyskim meczem w squasha.
A ponieważ squash jest tak konkurencyjny i można w niego grać bez przerw pogodowych lub sezonowych, pomaga ustawić regularna rutyna dla graczy na każdym poziomie. Dzieci mogą nastawić się na mowić, trzy dni w tygodniu squash i shuffle pozostałe dni z sezonowym sportem, a bardziej profesjonalni gracze mogą robić to samo bardziej regularnie bez większych przeszkód.
To wpaja poczucie dyscypliny wśród grających.
Wniosek
Podczas gdy squash to energiczny sport, ma wiele fizycznych i psychicznych korzyści związanych z graniem. Zawsze radzimy skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, ale jako sport, Rekreacyjny squash jest bardzo zdrowy dla organizmu człowieka w wyżej wymieniony sposób.
[Jakie są zalety gry w squasha?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/miąższ/1018038225.html ]