Mylony między RYŻEM a obróbką mięsną, To może Ci pomóc!

Udostępnij to na WhatsApp

Tam są niezliczone sposoby leczenia sportu lub nadużywanie kontuzji. RICE jest najpopularniejszym protokołem, na który wybiera się wielu sportowców. Mimo że RICE jest najpopularniejszym zabiegiem; ma alternatywę znaną jako zabieg MEAT.

Poznajmy podejście do RYŻU i MIĘSA i ustalmy, jak wybrać między nimi:

Źródło .

RYŻ:Ryż oznacza odpoczynek, lód, kompresja i elewacja.

• Odpoczynek: Powstrzymaj się od przenoszenia, szczególnie w ciągu pierwszych kilku godzin, aby pomóc w gojeniu.
• Lód: Oblodzenie uszkodzonego mięśnia zmniejsza przepływ krwi, co zapobiega obrzękom i łagodzi ból.
• Kompresja: Owiń elastyczny bandaż wokół urazu. Zapobiega to gromadzeniu się płynów, co z kolei minimalizuje obrzęk. Kompresja pomaga również częściowo unieruchomić kontuzjowany obszar i w pewnym stopniu złagodzić ból
• Podwyższać: Podniesienie to kolejny sposób na odprowadzenie płynu z uszkodzonego obszaru i zminimalizowanie obrzęku.

MIĘSO:Mięso oznacza ruch, ćwiczenie, leki przeciwbólowe i leczenie.

Źródło.

• Ruch: ostrożny i kontrolowany ruch zwiększa przepływ krwi do dotkniętego obszaru i pomaga w procesie gojenia, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
• Ćwiczenie: Przepisane ćwiczenia przyspieszają regenerację. Wzmacnia również mięśnie i więzadła, co zapobiega nawrotom kontuzji.
• Środki przeciwbólowe: Naturalne środki przeciwbólowe pomagają kontrolować ostry ból i pomagają w procesie zdrowienia.
• Leczenie: Obejmuje fizjoterapię i inne podobne zabiegi, które stymulują przepływ krwi i pomagają w szybszym powrocie do zdrowia.

Istnieją dwa najczęstsze rodzaje kontuzji sportowych:

Pierwszym typem jest napięcie mięśni a drugi to naciągnięcie/skręcenie więzadła lub ścięgna .

Po stwierdzeniu tego, niezwykle korzystne jest zrozumienie różnicy między tkanką mięśniową a więzadłem, aby skutecznie określić protokół leczenia. Tkanki mięśniowe mają charakter naczyniopochodny, dlatego mają duży dopływ krwi i składników odżywczych.

więzadła i ścięgna, przeciwnie, mają głównie charakter beznaczyniowy. Oznacza to, że mają zmniejszoną lub bardzo ograniczoną podaż krwi i niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli chodzi o ostre urazy mięśni, RYŻ to droga do zrobienia, ale jeśli sportowiec doznał urazu więzadła/ścięgna , podejście MEAT jest najbardziej efektywnym podejściem.

RYŻ na ostre urazy mięśni :

Mięśnie mają bogaty dopływ krwi. Oblodzenie minimalizuje obrzęk, zmniejszając dopływ krwi i hamując gromadzenie się płynów.

Nagromadzenie płynów może wywierać nacisk na mięsień znany jako zespół przedziału, prowadząc do trwałego uszkodzenia mięśnia. W związku z tym, oblodzenie wraz z innymi składnikami tego protokołu jest w większości przypadków korzystne w przypadku ostrych urazów mięśni.

MEAT na ostre urazy więzadeł/ścięgien:

Z powodu słabego dopływu krwi do więzadła, urazy te mogą przerodzić się w przewlekłe urazy sportowe i ból.

Znacznie zmniejszony dopływ krwi prowadzi do niepełnego gojenia i dlatego oblodzenie może nie być idealne. Urazy więzadeł wymagają dopływu krwi, aby całkowicie się zagoić, a MEAT właśnie to robi.

Źródło .

Każdy uraz jest wyjątkowy i nie ma jednego sposobu na jego leczenie. Obie te metody mają swoje plusy i minusy i nie należy ich ślepo podążać.

Wykorzystując komponenty z obu może być mądrą rzeczą do zrobienia, jeśli chodzi o leczenie.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Mylony między RYŻEM a obróbką mięsną, To może Ci pomóc!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043651.html ]