Co musisz wiedzieć o:sporcie i PCOS

Udostępnij to na WhatsApp

Co to jest PCOD/PCOS?

Zespół policystycznych jajników (PCOS/PCOD) to zaburzenie hormonalne, z którym boryka się wiele kobiet na całym świecie po osiągnięciu wieku rozrodczego. Dzieje się tak, gdy kobieta ma nierównowagę hormonalną i ma wiele torbieli gromadzących się w jej jajnikach.

Nadmierne ilości testosteronu („męskiego” hormonu) są produkowane przez jajniki. Ten stan może prowadzić do bezpłodności, nieregularne miesiączki i nadmierny wzrost włosów.

Istnieje wiele objawów, które mogą pomóc w zidentyfikowaniu tego stanu:

• Trądzik
• Nadmierny wzrost zarostu
• Depresja
• Bezpłodność
• Rzednące włosy
• Przybranie na wadze
• Nieregularne cykle miesiączkowe.

PCOS może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroby serca. bezdech senny jest powszechny u kobiet z nadwagą, powoduje przerwy w oddychaniu w nocy, co może prowadzić do nieregularnego snu. Nieregularne cykle miesiączkowe mogą powodować raka endometrium. Takie zmiany hormonalne mogą również wywołać depresję.

Dość dużą wagę przywiązuje się do utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ organizm staje się oporny na insulinę – stan, w którym organizm nie może prawidłowo reagować na insulinę.

Zwiększona ilość glukozy w cukrze we krwi powoduje wzrost ilości produkowanej insuliny. Ta insulina przenosi nadmiar cukru do komórek, które później przekształcają się w tłuszcz.

Uprawianie sportu zawsze się przydaje, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z różnymi schorzeniami.

Sport znacznie poprawia objawy PCOS, ponieważ:

#1. Reguluje hormony

Nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do produkcji hormonów, takich jak estrogen. Sport pomaga Twojemu organizmowi spalać kalorie co pomoże Ci schudnąć i obniżyć poziom insuliny. Zmniejszenie dodatkowego owrzodzenia tłuszczu może pomóc w regulacji hormonów.

#2. Odchudzanie

Kobiety z PCOS zmagają się z utratą wagi pomimo zdrowej diety i ćwiczeń. Nie powinno to być powodem do zaprzestania uprawiania sportu, chociaż często jest to postrzegane jako powód.

#3. Lepszy sen

Kobiety z PCOS częściej mają problemy ze snem, takie jak bezsenność i bezdech senny. Sport zawsze pomagał w poprawie snu . Nie tylko pomaga w lepszym śnie, ale także pomaga szybciej zasnąć. Chociaż wyniki mogą nie być natychmiastowe, ćwiczenia mają długoterminowe korzyści.

#4. Zwiększa wrażliwość na insulinę

Regularne ćwiczenia pomagają organizmowi lepiej reagować na insulinę, obniża ryzyko cukrzycy i innych powikłań.

#5. Produkcja endorfin

Kobiety z PCOS częściej rozwijają objawy depresji. Regularne uprawianie sportu może pomoc w depresji ponieważ prowadzi do uwalniania hormonów, takich jak endorfiny. Endorfiny to hormony, które pomagają radzić sobie ze stresem i promują dobre samopoczucie.

Same ćwiczenia nie pomogą z PCOS. Jednakże, może działać jako narzędzie, które pomoże Ci nim zarządzać. Częstotliwość aktywności i zdrowa dieta odgrywają bardzo ważną rolę we wspomaganiu odchudzania.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Co musisz wiedzieć o:sporcie i PCOS: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043590.html ]