Jak ustalić, czyandroidów Prędkość lubZmęczenie Odporny Runner

prędkość, znany również jako sprint , charakteryzuje zdolność biegacza pokrycia krótkich dystansach tak szybko, jak to możliwe . Z drugiej strony, prowadzenie odporne na zmęczenie - znana również jako prowadzenie długodystansowych - jestrodzaju z systemem , w którymdrugie miejsce utrzymuje umiarkowaną szybkością w ciągu dłuższego okresu czasu. Stosunek do powolny skurcz szybko skurcz mięśni szkieletowych w organizmie sportowca może pomóc ustalić, czy jest on lepiej dostosowany do stylu sprint lub długi dystans styl prowadzenia . Instrukcja
1

Poznaj swoje ciało -makijaż Twojego układu mięśniowego mogą pomóc określić , czy jesteś bardziej nadaje siębiegacz sprinter lubdługodystansowych . Maksymalna dorosłych zazwyczaj ma 250 milionów włókien mięśni szkieletowych . Włókna te złapać na siebie i pociągnij podczas skurczu mięśni , pozwalając , aby przenieść ich ciała .
2

Zapoznaj się z mięśni ciała. Istnieją dwa główne typy włókien mięśniowych : szybko skurcz i powolny skurcz . Szybko skurcz włókien palić przez małe ilości energii szybko i są odpowiedzialne za ruchy wybuchowych . Te mięśnie kurczą się w szybkim tempie i szybko męczą się w stosunku do spowolnienia - skurcz włókien mięśniowych . Skurcz mięśni wolno palić przez duże ilości energii powoli , pozwalając ludziom pracować przez dłuższy okres czasu .
3

Spróbuj uzyskać ogólne poczucie swojej szybko skurcz do slow- drgać stosunek włókien mięśniowych . Większość ludzi rozwijać równą liczbę zarówno ; około 50 procent ich włókien mięśniowych są szybko skurcz włókien ipozostałe 50 procent to powolny skurcz . Jednakże , nie jest niczym niezwykłym dla elity lekkoatletów mieć nieproporcjonalnych wskaźników . Na przykład , mięśnie nóg światowej klasy sprintera może składać się z 80 procent włókien szybko skurcz . Odwrotnie , mięśnie nóg światowej klasy maratończyk może składać się z 80 procent włókien powolny skurcz .
4

ocenić swoje mocne i słabe strony odnoszące się do ruchu . Jeśli excel wysokie skoki , uruchamianie i zatrzymywanie nagle wybuchowe lub inne ruchy , możesz mieć bogate z systemu mięśni szybko skurcz włókien . Jeśli znajdziesz się być osobą z dobrą ogólną wytrzymałość , ale brak dynamiki , może masz układ mięśniowy obfite z włókien powolny skurcz .
5

Zrozum, że karoseria i budowa ciała przejść długą drogę w dyktować , czy będzie lepiej w sprincie i biegu na długich dystansach. Jeśli postawisz profesjonalny sprinter obok profesjonalnego maratończyk , większość ludzi instynktownie będzie w stanie powiedzieć , która jest która . Sprinterzy profesjonalne mają ciała bardzo mezomorficznym podczas profesjonalnych biegaczy długodystansowych są bardziej narażone na krótkie i chude . Rozważ swoje ciała i zadać sobie pytanie, które bardziej identyfikować. Odpowiedź najprawdopodobniej ujawni styl prowadzenia powinieneś dążyć .
6

Jeśli masz trudności ustalenia, czy jesteśbiegaczem prędkość biegacza lubodporne na zmęczenie na podstawie anatomii mięśni , czas sam w sprint ibieg długi dystans trzech kilometrów, czyli więcej i porównać swoje wyniki ze średnimi związanych z wiekiem . To daje wskaźnik co do tego, czy są lepsze w sprincie lub bieganie na długich dystansach . Imperium

[Jak ustalić, czyandroidów Prędkość lubZmęczenie Odporny Runner: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006476.html ]