Wszystko, co musisz wiedzieć o rwie kulszowej

Udostępnij to na WhatsApp

Jak radzić sobie z urazami rwy kulszowej, co robić i czego nie robić.

Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z urazami związanymi z rwą kulszową, rwa kulszowa to uraz nerwowy, który powoduje ból w dolnej części pleców, który schodzi na jedną nogę, a czasem nawet stopę. Źródło.

Uraz ten jest powszechny nie tylko u sportowców, ale także u zwykłych ludzi, którzy prowadzą aktywny tryb życia.

Powoduje:

Ogólnie, ból rwy kulszowej zaczyna się od dolnej części pleców lub pośladków. Dość często występuje jako przepuklina krążka lędźwiowego. To może być wynik kontuzji sportowej lub nawet zły upadek. Powoduje bezpośrednie uciskanie nerwu kulszowego, co powoduje podrażnienie i stan zapalny.

Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być podrażnienia nerwów z sąsiednich kości, krwawienie wewnętrzne, a nawet infekcje w okolicy kręgosłupa lędźwiowego.

Jeśli nie z powodu kontuzji sportowej, rwa kulszowa występuje zwykle między 30 a 50 rokiem życia.

Normalne zużycie również może przyczynić się do tego bólu.

Rwa kulszowa i urazy sportowe:

Sport może nadwyrężyć organizm, powodując jego kontuzje. Mięsień, nerw, problemy związane z kośćmi są bardzo powszechne u większości, jeśli nie u wszystkich sportowców/sportowców.

Wiele sportów to sporty kontaktowe, które zwiększają ryzyko uderzenia w ciało.

Traumatyczna reakcja organizmu na uderzenie może prowadzić do urazu i ucisku nerwu kulszowego.

Pod presją, nerw kulszowy powoduje ból w tym obszarze, osłabienie i mrowienie lub drętwienie wzdłuż nerwu. Stąd piłkarze, zapaśnicy, a nawet golfiści mogą doznać tej kontuzji, ponieważ plecy są w dużej mierze zaangażowane.

W szczególnych przypadkach, przez pewien czas, może to powodować przepukliny dysków w wyniku ciężkiego podnoszenia ciężarów lub ciągłego skręcania pleców, jak w golfie.

Leczenie:

Jeśli nie jest bardzo dotkliwa, Rwa kulszowa może być leczona poprzez odpowiednie rozciąganie, a nawet głęboki masaż tkanek w tym obszarze.

Wizyta u fizjoterapeuty to najlepsza opcja dla każdego, kto cierpi na ból rwy kulszowej. Zaczynają od przywrócenia normalnego zakresu ruchu stawów kręgosłupa, a nawet przywracają elastyczność mięśni kończyn dolnych.

Joga może pomóc złagodzić ból. Oto kilka asan, które mogą złagodzić ból. Źródło.

W razie potrzeby mogą nawet zalecić kilka sesji terapii ultradźwiękowej. Wzmacnianie i kondycjonowanie mięśni tułowia i grzbietu może być również zalecane.

Poddanie się odpowiedniej rehabilitacji przez odpowiednią ilość czasu jest naprawdę konieczne, jakbyś ją zignorował lub potraktował lekko, odzyskanie sił lub powrót do zwykłych czynności może stać się nie lada wyzwaniem.

Pływanie i hydroterapia też mogą się przydać . Dzieje się tak, ponieważ pływanie to taka aktywność, w której mięśnie i kości nie są obciążone ani napięte, ale jednocześnie działają na tyle, aby pomóc Ci wzmocnić wymagane mięśnie. Pozwoli na ruchy bez powodowania dużego bólu.

Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli zastosujesz się do leczenia podanego przez twojego lekarza/fizjoterapeutę, może się to powtórzyć. Ogólnie, dzieje się tak dlatego, że osoba może być wyluzowana i nie poddawać się leczeniu tak religijnie, jak należy.

Zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem, nigdy nie należy iść na kompromis w kwestii ilości i jakości rehabilitacji wymaganej do powrotu do sportu.

Ponieważ odpowiedni rodzaj rozciągania może bardzo pomóc w zapobieganiu występowaniu rwy kulszowej, ten film poprowadzi Cię, jak się do tego zabrać:

Za I przeciw:

Jeśli masz ból rwy kulszowej, jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić, a niektórych nie.

Tutaj jest kilka z nich:

ZALECENIA:

– Udaj się do lekarza, aby poznać dokładną naturę i zakres bólu

-Czy światło rozciąga się, aby zobaczyć, czy łagodzi ból

-Sprawdź, czy lukier ci pomaga

- Wysypiaj się

- Ćwicz ruchliwość bioder i upewnij się, że kręgosłup jest stabilny.

NIE:

-Nie trenuj ani nie ćwicz, jeśli powoduje to ból

-Nie podnoś ciężkich przedmiotów i ciężarów

-Nie zapomnij się rozgrzać

-Nie ignoruj ​​bólu

Wniosek :

Wszystkie urazy można leczyć, ale jak dobrze wracasz do zdrowia i jak dobrze realizujesz swój program leczenia i rehabilitacji. Nie spiesz się z powrotem do sportu.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Wszystko, co musisz wiedzieć o rwie kulszowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043642.html ]