Jak być szczelne , jeśli jesteś Cheer wydruku

Narodowe Centrum Studiów Katastrofalny Sports Injury badań ujawniają, że rachunki cheerleaderek dla większości urazów wśród szkół średnich i uczelni kobiet . Zahamowanie rozwoju wypadków w tym niebezpiecznym sporcie w dużym stopniu przyczyniają się do tych numerów , a to ma kluczowe znaczenie dla ulotki być dobrze przygotowany , gdy uczestniczą w działalności kaskaderskich . Najlepszym sposobem dla ulotki , aby zapobiec obrażeniom jest przez pozostały szczelne przez cały proces zamierania roślin . Praktykowanie prosty "Krok , blokada i dokręcić " metody ogranicza spadki do wydruku w karłowatość pozwalając Odinstalowywanie oraz bezpiecznych . Instrukcja
1

Określ, który można prowadzić z noga . To będzie silniejsze nogi ,jeden , na którym najlepszy bilans indywidualnie .
2

Umieszczenie każdej ręce na ramionach swoich baz , umieścić swoją główną stopę w ręce odpowiedniej bazy . Zanurzyć nogę , która jest jeszcze na ziemi , trzymając ciężar z ramion wygiętych na obie bazy ' ramiona i umieść drugą nogę w odpowiednich podstaw ' ręce .
3

Jako baz podczas kąpieli chwytając nogi wcisnąć się aż do wyczynu , jednocześnie zablokować ramiona i nogi . Będziesz strzelać górną połowę up, z dala od ramion podstaw ' , jak podnieść nogi do wyczynu .
4

Po zablokowaniu kończyn , wycisnąć wszystkie mięśnie pozostają mocno w wyczynie . Imperium

[Jak być szczelne , jeśli jesteś Cheer wydruku: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018748.html ]