Sporty, które możesz uprawiać podczas ciąży

Udostępnij to na WhatsApp

Czy uprawianie sportu w ciąży jest dobre dla mamy?

Ciąża to taki etap w życiu kobiety, w którym wymaga ona jeszcze większej dbałości o siebie. Tak jak teraz nosi ze sobą życie w swoim łonie.

To czas, kiedy każda druga osoba przychodzi z radą. Obecnie lekarze prowadzą zajęcia z właściwego prowadzenia w okresie ciąży, gdzie omawiają rzeczy i czynności, które są dozwolone i niedozwolone dla kobiety.

https://web.archive.org/web/20190408011423/https://www.youtube.com/watch?v=eppNG6VfVdo&app=desktop

W dawnych czasach ludzie wierzyli w wiele mitów, jak kobieta nie powinna pracować, winda, bawić się w ciąży, ale dziś lekarze ginekolodzy doradzają aktywne uczestnictwo w czynnościach wymagających pewnego wysiłku.

Przyjrzyjmy się niektórym sportom, które można uprawiać w czasie ciąży:

• Pływanie

Pływanie to najlepszy rodzaj ćwiczeń, który spala więcej kalorii niż jakakolwiek inna aktywność sportowa. Wymaga ruchu całego ciała, a podczas pływania aktywnie pracują prawie wszystkie mięśnie.

Zaleca się pływanie w ciąży, ponieważ organizm pozostanie aktywny i pomoże matce dostosować się do zmian zachodzących w jej ciele.

https://web.archive.org/web/20210702064623/https://www.youtube.com/watch?v=8E8B6abXzEI

Pływanie jest najlepsze we wczesnym okresie ciąży, ponieważ pomaga kobiecie pozostać aktywnym i czuć się energicznie.

• Badminton

Badminton to sport, w którym ruch jest dość kalkulacyjny. Gra toczy się na boisku, więc istnieje pewna granica ruchu zawodnika.

Ciało dobrze się rozgrzeje, jeśli będzie grane przez ograniczony czas. Oczywiście, w grę należy grać tylko we wczesnej fazie ciąży.

• Bieganie

Bieganie to sport, w którym wymagana jest duża wytrzymałość. Sugeruje się to tylko osobom, które uprawiały sport również przed ciążą.

Jeśli kobieta regularnie biega, nie wpłynie to na nią w żaden sposób, ponieważ jest do tego przyzwyczajona. Bieganie wzmacnia nogi, które są bardzo przydatne w ciąży, ponieważ wzrasta ciężar ciała i potrzeba więcej siły do ​​poruszania ciałem.

• Golf

Golf to najlepszy sport, który może uprawiać kobieta w ciąży, ponieważ nie wymaga siły i wytrzymałości.

Wszystkie te wymagania gry to równowaga i skupienie psychiczne, co przyda się kobiecie. Skupienie się jest bardzo ważne w ciąży, ponieważ pomoże kobiecie zachować koncentrację, ponieważ wahania nastroju są powszechne w ciąży.

• Tenis

Kobieta w ciąży też może grać w tenisa i tutaj mamy na to przykład. Serena Williams, synonim tenisa w erze Open.

Williams była w ciąży, kiedy podniosła trofeum Australian Open w 2017 roku. Zostało to potwierdzone, gdy opublikowała swoje zdjęcie z napisem „20 miesięcy ciąży” w kwietniu 2017 roku.

Jeśli więc grasz w tenisa w początkowej fazie ciąży, wszystko będzie w porządku.

Tenis doda sił Twoim rękom i przyda się po urodzeniu dziecka, ponieważ przez połowę czasu trzeba je podnosić, a kiedy będziesz nosić w rękach 7-kilogramowe dziecko przez długi czas, będziesz potrzebować siły.

• Tenis stołowy

Najlepszą częścią sportów takich jak tenis stołowy i badminton jest to, że rozgrywa się je w hali. Miejsce nie jest wystawione na działanie środowiska zewnętrznego, co chroni odtwarzacz przed kurzem i nadmiernym ciepłem.

Będzie to korzystne pod wieloma względami dla kobiety w ciąży. Tenis stołowy ogranicza się do stołu, w tej grze nie trzeba dużo ruchu, a ciało przechodzi odpowiednie ćwiczenia.

Wniosek

Podczas ciąży, wskazane jest, aby pozostać aktywnym, ale należy również pamiętać, że należy unikać nadmiernej aktywności. Możesz uprawiać sport, ale głównie we wczesnym okresie ciąży i zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kobiety, które są aktywne w sporcie od okresu przed ciążą, mogą kontynuować fazę wstępną, ale te, które nie są, powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Zaleca się również unikanie sportów, w których istnieje ryzyko kolizji.

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OBSERWUJ NAS NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Sporty, które możesz uprawiać podczas ciąży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043690.html ]