Nadmiar tkanki tłuszczowej i Choroby układu krążenia

Choroby układu krążenia , zwany także choroby serca , jestzabójcą numer jeden wśród kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych , przy 1 mln osób rocznie , w zależności od Heart Foundation . Chociaż choroba serca obejmuje dowolną chorobę, która ma wpływ na serce, takie jak zakażenia i arytmii serca , choroby układu sercowo-naczyniowego odnosi się do warunków , które blokują lub wąskich naczyniach krwionośnych, prowadzące do zawału mięśnia sercowego lub udaru mózgu. Roznosić nadmiaru tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko chorób układu krążenia . Pomiar tkanki tłuszczowej

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie i czy nosisz nadmiaru tkanki tłuszczowej , ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób można go zmierzyć . Tkanki tłuszczowej jest mierzona bezpośrednio lub pośrednio . Pomiary bezpośrednie obejmują pomiary fałdu skórnego , bioelektrycznej impedancji - oba wymagają wyszkolonymi do dokładnych obliczeń - i wzór biznesowe US Navy . Obwód w pasie i wskaźnik masy ciała lub BMI , to środki pośrednie otłuszczenia ciała . BMI jest powszechnie stosowany do określenia otłuszczenia ciała , ponieważ po prostu zmierzone za pomocą wzrostu i wagi. Wskaźnik masy ciała większy niż 30 wskazuje na otyłość .
Nadmiar tkanki tłuszczowej i choroby układu krążenia

Oprócz zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca i pewne rodzaje nowotworów , niosące nadmiar tłuszczu zwiększa ryzyko nadciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu , zarówno prekursorów chorób układu krążenia. Jeśli nie są kontrolowane , zarówno nadciśnienia jak i wysoki poziom cholesterolu we krwi prowadzi do miażdżycy tętnic , które tozwężenie i stwardnienie tętnic. Ponadto , jeśli większość swojego nadmiaru tłuszczu prowadzi wokół talii - znany jako tkanki tłuszczowej - twoje ciało jest pompowanie z chemikaliami układu odpornościowego , który dodatkowo zwiększa ryzyko chorób układu krążenia
< . br> Utrata tłuszczu

utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia . Osiągnięciu zdrowszego masy ciała poprawia krążenie krwi i zarządzania płynu . Dieta i ćwiczenia zarówno odgrywają ważną rolę w pomocy utraty tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dietę , trzeba oglądać części i obejmuje zdrowe serce żywności, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude białko .
Ćwiczenia i Zdrowia Serca
< p> Regularne ćwiczenia nie tylko pomaga stracić tłuszczu , ale również pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i tłuszczu w jamie brzusznej . Nie musisz spędzać godzin na siłowni w celu poprawy zdrowia serca . Przegląd 2003 z badań opublikowanych w " obiegu" zauważyć, żesprawozdanie konsensualne z centrum kontroli i prewencji chorób i American College of Sports Medicine zaleca wszyscy dorośli uzyskać 30 minut umiarkowanej intensywności aktywności , jak energiczny spacer , przez większość dni w tygodniu . Nawet zobaczyć korzyści, jeśli złamiesz swoje 30 minut na trzy sesje 10 -minutowe . Imperium

[Nadmiar tkanki tłuszczowej i Choroby układu krążenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032268.html ]