Jak zmiany masy ciała Do punch

Przesunięcie masy ciała z jednej nogi na drugą jestważną częścią ruchu wykrawania , umożliwiając uderzenie przenosić maksymalną ilość siły . Znając prawidłową technikę wykrawania jestważna umiejętność dla bokserów , sztuk walki i entuzjastów fitness, którzy zawierają ćwiczenia wykrawania do ich procedury treningu . Różne stemple zawierać różne ruchy , a zatem wymagają różnych technik. Instrukcja
Stance
1

Połóż lewą stopę do przodu i obrócić głowę tak stoją do przodu .
2

Trzymaj lekko w lewą rękę doprzodu i na lewo od twojej twarzy , a silniejszy tuż pod ręką prawej stronie brody . To jest jak postawy walki , lub gotowy pozycji .
3

Praktyka przesunięcie masy ciała między nogami i podjęcie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując to stanowisko .
krzyż dziurkacz
4

przyjąć postawę bojową
5

pivot na tylną nogę i jechać do przodu - . . przeniesienie wagi na przedniej stopy

6

Napęd swoje tylne ręki do przodu po prostej trajektorii , rozszerzając swój łokieć mocno w tym samym czasie , jak obracanie tułowia w biodrach .
Hook
7 < p . > przyjąć postawę bojową na przedniej stopy
8

Pivot podczas obracania w biodrach do swojej tylnej nodze - . przeniesienie wagi na swojej tylnej nodze
9

bat swoją główną mocno za ramię w łuk , jak obrócić tułów . Umieść pięści dłońmi twarzą w dół lub skierowana do Ciebie. Imperium

[Jak zmiany masy ciała Do punch: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014613.html ]