Top 5 rzeczy do rozważenia przy tworzeniu bezpiecznego i skutecznego programu treningu

Jedną z pierwszych rzeczy, rozważań Planując harmonogram treningu : Co może twój uchwyt ciała podczas uruchamiania ? Jeśli nie są naturalnie aktywny, nie należy od razu rozpocząć podnoszenie ciężarów lub uruchomiony trzy miledziennie. Trzeba także wziąć pod uwagę żadnych obrażeń . Jeśli szyny shin przeszkadzam , ponownego uruchamiania na długości na twardą powierzchnię , i znaleźć buty , które zaspokajają shin szyny . Jeśli masz skłonność do kolana biegacza , za znalezienie terapeuty masażu , który może pomóc z zapaleniem . Dodaćbramki

Ustaw realistyczny i konkretny cel : " . Chcę stracić 30 funtów za takim a takim terminie " Daj sobie terminów. Pozostawiając swój cel zbyt szerokie lub bez terminów pozwala nie brać tego na poważnie i po prostu schudnąć " , kiedy tylko możesz . " Także upewnić się, że celem jest zdrowe. Nie wolno stracić 30 funtów w ciągu trzech tygodni od drastycznego cięcia kalorii i ćwiczenia ciężko. Ćwiczenia iodpowiednia ilość kalorii iść w parze
Inne obszary tematyczne

Niektórzy ludzie chcą skupić się na utratę pewnej ilości masy . ; jednak można również skupić swoją energię w inny sposób - na samym ćwiczeniu . Jeśli koncentrujemy się na zmniejszenie masy ciała nie jest revving cię , rozważ ustawienie cel , takie jak Pumping Iron 30 minut na cztery dni w tygodniu , lub szkoleń , aby przebiec maraton . Wędrówka jest wielki ruch, a raz jesteś na szczycie wzgórza ,widok wypłata może być piękne . Imperium Zachowaj Variety

ważne co do włączenia do treningu jest różnorodność . Nie wystarczy zrobić to samo ćwiczenie w kółko . Bieganie, taniec , turystyka i jazda na rowerze są świetne do cardio , ale robi żadnej z tych, na co dzień nie pomoże ton . Podnoszenie ciężarów i walenie brzuszków tonu ABS może pomóc , ale bez kalorii krach cardio , te abs pozostanie ukryte pod warstwą tłuszczu . Plus , utrata masy ciała może stać się trudniejsze, bez odmiany, ponieważ organizm przyzwyczaja się do tego samego codziennego treningu.
Czas Zobowiązanie

Należy również sprawdzić , jak bardzo realistycznie czasu trzeba poświęcić na swoją rutynę . Natomiast modele i sportowcy mogą mieć godzin dziennie spędzić na planie fitnesssamego nie można powiedzieć o przeciętnej osoby . Zastanów się ograniczenia czasowe i budować swoją rutynę w sposób bezpieczny i skuteczny rozgrzewa mięśnie prawidłowo, zawiera cardio , atakuje swoje obszary problemowe , prace grupy mięśni ogólnie , a kończy z właściwego schładzania .
Wszyscy jest inny

Niektórzy ludzie lubią tańczyć , podczas gdy inni wolą grać w koszykówkę . Niektórzy lubią oglądać telewizję podczas biegu na bieżni , podczas gdy inni wolą pobiegać na szlaku na zewnątrz . Czynnikiem w preferencjach przy projektowaniu treningu . Jeśli lubisz pracę z Pokochasz więc czekamy na niego i upewnij się, że pasuje do harmonogramu . Imperium

[Top 5 rzeczy do rozważenia przy tworzeniu bezpiecznego i skutecznego programu treningu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021615.html ]