College Football Treningi

Kolegia użyć kombinacji wielu technik do tworzenia programów treningowych . Programy zatrudnić trenerów tylko skierować siłę i uwarunkowania zespołu . Reggie Bush , były gracz na Uniwersytecie Południowej Kalifornii , powiedział, siły i klimatyzacji trener Chris Carlise , " Jego program szkolenia naprawdę dostaje to dla nas uczynił . Ze względu na niego , mamy więcej energii i entuzjazmu w siłowni i na pole . i jesteśmy silniejsi i bardziej wydajny sposób przez całyczwarty kwartał . " Siła i wytrzymałość są częstoróżnica między wygraną i strat. Bieganie Treningi
Używanie stoczni znaczniki na boisku jest to dobry sposób , aby określić odległość.

bieganie jest ważnym elementem budowania wytrzymałości na prowadzenie trasy grać i występować na pola. W Principia College w Elsah , Illinois , ćwiczenia pingwinów są jednym treningu , który jest często używany do budowy mięśni łydki i kostki . Zacznij od pomiaru z odległości 30 metrów . Utrzymanie ugiętymi kolanami , jazdy stopy i palce w ziemię i eksplodować przodu. Powinieneś wylądować wysoko na palcach , i starają się zwiększyć wysokość każdego skoku . Innym popularnym ćwiczenia złota i błękitu jest wysoka Kolana . To ćwiczenie polega na przesadne jazdy ruch , przynosząc kolana wysoko do klatki piersiowej , a następnie jazdy nogi w ziemię . Twój naprzód postęp będzie powolny , ale ruchy powinny być szybkie i wybuchowy . Należy zrobić to na 20 metrów i powtórzyć osiem razy .
Zbiory Szkolenia Siła Ćwiczenia
ciężarów jestważne, ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni . mięśni

Budynek jest kluczem do uniknięcia obrażeń , które często zdarzają się w piłce nożnej . Siła szef i trener Klimatyzacja z Uniwersytetu Południowej Kalifornii Program trojanów Chris Carlisle'a podkreśla ruch, tempo i rozwoju lokalnego. Zastępca Hantle skłania sąćwiczenia , które trojany zrobić, aby przygotować się do blokowania sytuacje w grach. Podczas przechyłów na stanowisku wagi , podnieś dwa hantle nad ramionami równolegle do ciała . Dolny hantle utrzymując drugą rękę przedłużony. Napęd dolny hantle w górę, aż zrówna się z innymi hantle. Używane przypomina ruch ruch wykrawania . Powtórzyć z drugim ramieniem trzech zestawów 20 . Innym kluczowym programu Carlise jest budowa rdzenia . Według jego programu najbardziej efektywny sposób na to , że jest z podstawowej rotacji . Ustaw się w ułamku stanowiska . Jest jedną nogą lekko z przodu barku iinne ustawione w linii z drugim ramieniu , z tyłu trzy stopy . Trzymać wagę pięć funtów nad głowę i obróć się w lewo i prawo do 20 sekund. Powtórz z drugą nogą z przodu. Carlise twierdzi, żekluczem do tego ćwiczenia jest utrzymać wagę na piłki stóp i wyciągnąć swoje podstawowe mięśnie mocno. Dodaje, żekluczem do sukcesu Trojanie " celuje grupy mięśni i ich pracy do wyczerpania. Imperium Plyometrics

Plyometrics są ćwiczenia mające na celu szybkie produkcji , silne ruchy . Mięśnie i komórki nerwowe stosowane w ćwiczeniu są wzmocnione w związku z wybuchem działań do realizacji . Benedyktynów College polega na tego rodzaju ćwiczenia budować siłę swojej drużyny piłkarskiej . Bieganie po drabinie prędkości obejmuje wiele aspektów Plyometrics . Siatka jest rozplanowany na ziemi i wykonać system skoków przypominające Jukes i ruchy piłki nożnej . Te szybkie ruchy pociągu nerwy szybko reagować ipamięć mięśni stworzona pomaga organizmowi do lądowania w sposób bezpieczny . Rzuca Skater to kolejny przykład Plyometrics . Rzuca Skater to rzuca , które są wykonywane z boku na bok . Użyj ruch tak, jakbyś na łyżwach . Ruch ten pomaga szkolić biodra pozostać otwarte i uniknąć obrażeń . Imperium

[College Football Treningi: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018019005.html ]