Jak sobie krzywdy Rzucanie

Throwing urazy są powszechne wśród graczy w baseball , zwłaszcza nastoletniego lub młodszego pitchers.The najczęściej terapii poważnych obrażeń rzucania jestoperacja " Tommy John " , nazwany po dzban poważnych ligi , który byłpierwszy mają procedury łokcia w przebudowie. Nastolatków i pre- nastolatki są najbardziej narażone na tę dolegliwość , ponieważ ich kości, więzadła i chrząstki są wciąż rośnie . Istnieją krokimożna podjąć, młody dzban , aby uniknąć obrażeń . Instrukcja
1

Unikaj rzucania curveballs , suwaków lub fastballs jako młody dzban. Te wymagają dzbanek do kurek jego nadgarstek i uncock to szybko . Stanowiska te są obciążeniem więzadła w łokciu , który może doprowadzić do urazów więzadła zabezpieczenia łokciowej . Lekarzy sportowych zalecają dzbany uniknąć tych trzech boisk do czasu ich regularnie golenia . Do tego czasu ,młody miotacz musi rzucać proste boisk przy prędkości i polegać na umieszczeniu być skuteczne .
2

Dowiedz się właściwą formę . Kostka brukowa ruch wydaje się być różne w poszczególnych osób ; jednak jest wiele podobieństw : rzucanie składa się z odpowiedniej postawy , zmiany masy ciała, opuszcza nogi , krok w kierunku płyty , ramię i ruchu ciała , aby dostarczyć piłkę i po drodze . Każdy z tych elementów posiada właściwe wykonanie , które pozwala uniknąć obrażeń .
3

Nie wyrzucaj zbyt wiele. Szkolenie całoroczne zużyje łokieć . Dzbany nie powinny konkurować lub szkolić więcej niż dziewięć miesięcy w roku , atrzymiesięczny urlop powinien zostać wykorzystany w jednym czasie . Czasami , dzbanki będą rejestrować się w więcej niż jednej lidze podwoić czas odtwarzania . Prowadzi to do nadmiernego treningu i kontuzji. ​​
4

Watch liczbę miejsc rzucone podczas gry . Gracze od ośmiu do 12 lat należy podzielić liczbę skoku przez ich wiek , aby uzyskać liczbę dni odpoczynku pomiędzy sesjami szkoleniowymi lub gier . Na przykład ,10 -latek , który generuje 40 boiska podczas meczu będzie podzielić 40 przez 10 i przez cztery dni odpoczynku . Gracze z 13 do 18 według tego samego wzoru , ale można odjąć jeden . W tym samym przykład ,15 -latek będzie mógł spocząć na trzy dni między gier i sesji szkoleniowych.
5

udział w całorocznych programów szkoleniowych dla całego ciała , zwłaszcza rdzenia mięśnie i dolnej części ciała. Imperium

[Jak sobie krzywdy Rzucanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021858.html ]