Jak pokonać lęk Sports

odczuwa lęk przed lub w trakcie uczestnictwa w sporcie może zaszkodzić zarówno przyjemności i skuteczności . Lęk może obrócić , co powinno byćuroczystości i prezentacja swoich umiejętności sportowych w naruszającą doświadczenia, że ​​tabaki swoją pewność siebie . Komponenty psychiczne lęk należą uczucia lub myśli o zbliżającym się kara , uporczywego niepokoju , bezsilności , napięcia i paniki . Fizyczne objawy obejmują duszność , osłabienie, drżenie , zmęczenie, pocenie i przyspieszone bicie serca . Chociażtrochę niepokoju jest normalne , dzięki czemu wydajność hamowania niepokój pozostanie niezaznaczone może ostatecznie zniszczyć wiarę w siebie i swoje umiejętności , aby osiągnąć swój potencjał sportowe . Instrukcja
1

Engage w rytmiczne , głębokie oddychanie w miarę możliwości przez obu praktyk sportowych i występów . Jak oddychać , powtórzyć prostą relaksu medytacji do siebie , takie jak " oddychać i odpocząć . " Sprawdź, oddychając miarowo i głęboko i obecnie nałóg przed każdą imprezę sportową .
2

Relax razem mięśnie i umysł . Skanowanie ciała do napięcia z palcami do góry głowę , świadomie relaks żadnych grup mięśniowych , które czują się mocno. Jak to zrobić , należy powtórzyć słowo "Relax" do siebie .
3

wyobrazić sobie wykonywania na poziomie szczytowej wzrelaksowany i skupiony stan przed i podczas imprezy sportowej . Przed imprezą , wizualizacji , co dokładnie chcesz się zdarzyć w całym wyniki sportowe od początku do końca . Jeśli masz czas w dół lub przerwy w trakcie zdarzenia , wizualizować dokładnie to, co chcesz , aby się dalej , takich jak strzelanie doskonały rzut wolny w koszykówce .
4

Pielęgnuj pozytywne self-talk praktyk sportowych i całej spektakle i uniemożliwić negatywny dialog wewnętrzny , jak tylko będzie to powodować twój poziom lęku wzrastać. Wybierz proste i zachęcające zwroty paliwa wydajność , takie jak " Zróbmy to " i " Super silny. " Wypuszczać jakieś błędy od razu , natychmiast przypomnieć sobie o wszystkich czasów, które już odniosły sukces i jak bardzo praktyka już oddany do doskonalenia swoich umiejętności .
5

Ćwicz swoje umiejętności psychiczne na radzenia sobie z lękiem za każdym razem ćwiczyć swoje fizyczne umiejętności sportowe . Udawać, że każda praktyka jestwydajność i że jesteś tam jak najlepiej . Jeśli się tej taktyki zwyczaj w praktyce będą one znacznie łatwiejsze do efektywnie korzystać , gdy nadszedł czas , aby wykonać . Imperium

[Jak pokonać lęk Sports: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021936.html ]