Jak zostaćmiotacza na swojej High School Baseball Team

Jak w większości zespołu i poszczególnych sportów , powtarzanie jest jednym z kluczy do coraz lepszy w danej działalności , i baseball nie jest wyjątkiem . Farszów spędzać godziny w kołysanie mrugnięcia klatki w tych samych rodzajach miejsc , stara się rozwijać spójność . Fielders zajmie godzin piłek naziemnych w danym tygodniu , aby lepiej na Fielding i rzucanie do celu . Dzbany musi ćwiczyć swoje rzemiosło , zbyt . Opracowanie dodatkowych boisk i uczenia ich kontroli jest ważnym krokiem do dzbanka , który chce rozpocząć jego drużyny baseballowej szkoły . Inne klucze tworzy silne mięśnie nóg i mechaników dźwiękowe . Instrukcja
1

pracy na klimatyzacji . Rozwinąć siłę w nogach , które pomogą Ci rozwinąć większą wytrzymałość , większą prędkość w swoich stanowisk , a nawet pomóc uzyskać lepszą kontrolę swoich miejsc . Użyj lekkie ciężary z kilku powtórzeń i zestawów , takich jak z wyciągów nóg i pras nogi . Czy ćwiczenia , takie jak przysiady oporu rozwijać swoje mięśnie ud dalej . Używaj tylko lekkie ciężary dla wszelkich ćwiczeń ramion , jak zbyt dużo mięśni w ramiona może rzeczywiście utrudnić rozbić baseball dobrze . Zrobić wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak jazda na rowerze , bieganie i skakanie na skakance . Upewnij się, że w pełni rozciągnąć przed treningiem lub gdy usiłowali , tak jak robi ćwiczenia rozciągnąć ścięgna udowego i cielę mięśnie .
2

zdrową dietę . Należy unikać tłuszczów nasyconych i cukru rafinowanego i jeść dużo owoców i warzyw, chudego białka i węglowodanów złożonych . Pobyt uwodniony przez wody pitnej i elektrolitów - zastąpienie napojów sportowych . Odpoczywaj - . Przynajmniej siedem godzin snu na dobę i aż dziewięć lub 10 godziny, więc twoje ciało może odzyskać od treningów
3

Rozwijaj swoje boiska . Zdefiniować fastball tak, że można wyrzucić go do tej samej lokalizacji za każdym razem . Pracować na uścisku baseball dodać więcej boisk do swojego arsenału . Na przykład , zacząć z normalnym uchwytem rzucał fastball dwóch szwów ( umieszczając pierścień i środkowy palec na dwóch pokładach piłki w ich najwęższym miejscu ) . Obróć piłkę tak , że palce przejść wzdłuż szwu , a następnie przenieść je na jedną lub drugą stronę lekko i można rzucać fastball cięcia w tym samym tempie , co fastball dwóch szwów , ale uzyskać różne wyniki na tablicy.
4

Prace na dodanie innych boisk do swojego arsenału , zgodnie z zaleceniami trenera miotacza , taka zmiana -up , suwaka i podkręcona piłka . Praktykować boisk na uboczu , a w wolnym czasie , więc rozwijać zaufanie do korzystania z nich w sytuacji gry .
5

pracy z trenerami w celu opracowania dobrych mechaników . Użyj tego samego Pitching ruchu za każdym razem , gdy znajdziesz taki , który jest wygodny dla Ciebie i pozwala rzucić piłkę konsekwentnie nad płytą . Opracowanie mechaniki za pitching odrębne od stanowiska zwijania i pozycji. Przygotować dobry rzut nóg , które pozwala , aby wyrzucić piłkę do przodu z dobrym ilości dokładności i szybkości . Rozwijać sprawne następczych przez tak , że jesteś pitching piłkę do płyty , a nie mocowania go
6

Dowiedz się do pola pozycji takich jak napędy linii Fielding , Fielding bunts i tworzenie kopii zapasowej płyty startowej . ; można być najlepszym dzban na świecie, ale jeśli nie możesz polu pozycji , nie będzie miał szansę , aby rozpocząć .
7

Study tendencje ciasto . Oglądać z ławki lub bullpen i obserwować , w jaki sposób reagują farszów do niektórych miejsc . Dowiedz się swoich słabości , dzięki czemu można wykorzystać je, gdy masz szansę na boisko. Imperium

[Jak zostaćmiotacza na swojej High School Baseball Team: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Liceum-Sportowe/1018003513.html ]