Przewodnik po rosyjskiej energii Oddychanie

Można trzymać się z powrotem w sporcie z biednych technik oddechowych . Rosyjski oddech moc , nazywany również Systema oddech , pochodzi z rosyjskiej sztuki walki Systema . Odpowiednie techniki oddechowe wszystkim różnica w sporcie . Zacząć życie z pierwszym oddechem i kończy się ostatnia . Musisz oddychać stale przetrwać , wynika zatem , że gdy popycha Twoje ciało w ruchu, Twój oddech musi zostać wzmocniona się , aby Ci pomóc . Systema

Systema , CNCTEMA w rosyjskim oznacza "System . " Systema oddech , część sztuki walki Systema , pomaga poprawić swoją wytrzymałość . Systema ma prawdziwego ciała, relaksu , ale nie w sennym , jeszcze sposób. To relaks ducha, ciała i umysłu , nawet gdy wysiłek fizyczny jest występujący . Może być stosowany w sytuacjach stresowych , w których ludzie muszą być szybkie działania, na przykład w nagłych przypadkach . Korzystanie Systema w tych okolicznościach mogą utrzymać umysł spokojny i jasno myśleć , zwiększając swoje możliwości fizyczne .
Technika

rosyjski technika oddychania Systema jest wykonywana przez wdychanie przez nosa i wydechu przez jamę ustną . Weź oddech, tylko tyle , ile potrzeba do działania fizycznego masz zamiar wykonać , nie więcej, nie mniej . Niech twój oddech prowadzić działania fizycznego . W chwili, gdy czuje się zadowolony z oddychaniem , wykonywać swoje działania fizycznego . Oddychaj przez każdego trwałego fizycznego działania . Nie wstrzymuj oddechu w dowolnym momencie . Niech twój oddech naturalnie występują , na przykład , nie zacznie oddychać , zanim oddech w naturalny sposób jest kompletny . Oddychać , a jednocześnie wykonując działania fizycznego . Imperium Przykład Korzystanie Pushups

Wykonać pompki . Wdychać przez nos , jak zejść na ziemię . Klamra ABS i ściśnij nasycić . Wydech na opór swoimi ustami , podczas pchania pod górę . Zrób głośne syczenie podczas wydechu . Powtórz to ćwiczenie i wyobraź sobie , że twój oddech jestpompa hydrauliczna robinaciska na ciebie . Powinieneś być w stanie wytrzymać 10 do 15 więcej powtórzeń przy użyciu tej techniki .
Skutki wewnętrzne

Nate Morrison , specjalne armii Times , wyjaśnia, że​​technika rosyjski oddech obniża poziom toksyn we krwi i reguluje poziom pH w organizmie . Zapobiega również metaboliczne i kwasicy oddechowej łączący , w wyniku szybszego odzyskania od ćwiczeń.
Wyniki Wyniki

Uczestnicy rosyjskiej energii oddechu bardziej dostosowane do ich ciała . To pomaga zrozumieć , jak dużo stresu nosisz w mięśniach , ponieważoddech szybko rozprasza napięcie mięśni . Uczestnicy często doświadczają przełomowe momenty - Gdzie oni nagle stanie do czynności fizycznych, nigdy nie byli w stanie zrobić wcześniej - jak uruchomić dystans w danym czasie . Systema może czujesz się sprawniejszy i silniejszy , i zwiększyć wytrzymałość. Będziesz mógł znieść ćwiczenia układu krążenia , jak działa dłużej i wykonać więcej powtórzeń podczas powtarzalnych ćwiczeń , takich jak podnoszenie ciężarów . Imperium

[Przewodnik po rosyjskiej energii Oddychanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006626.html ]