Możesz pozbyć się pachami flab przez biegnie samotnie

Bieg robi dobre ciało - nie ma mowy o tym? . Ale to nie zawsze wystarczy , aby uzyskać wszystkie korzyści zdrowotne , które chcesz . Jeśli chcesz , aby stracić tłuszcz , aby pozbyć się swojego pachami flab , bieganie z pewnością pomoże - ale to tylko część rozwiązania . Miejsce Redukcja

Miejsce redukcja - czyli utratę tłuszczu w określonym obszarze ukierunkowane - brzmi jak wspaniałą rzeczą . Ale niestety nie można stracić tłuszczu w określonym obszarze , jak pachy . Jeśli chcesz stracić flab pod ramiona , musisz zmniejszyć ogólną ilość tkanki tłuszczowej . Może to zająć trochę czasu , w zależności od tego, ile masz nadmiar tłuszczu , ale w końcu będziesz w stanie pozbyć się tych obwisłych ramionach .
Running Korzyści

Według do NetWellness -strony informacji zdrowotnej produkowane przez University of Cincinnati, Ohio State University i Case Western Reserve University - można zmniejszyć pachami flab z właściwego schematu fitness . Należy m.in. 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń , takich jak łatwy do jazdy, do rutynowych co najmniej trzy razy w tygodniu . Imperium Bieganie i Fat Loss

Bieganie w umiarkowanym tempie z 5 mph,160- funt osoba będzie spalić około 606 kalorii na godzinę. Trzeba spalić około 3500 kalorii, aby stracić pół kilograma tłuszczu , więc w takim tempie , że trzeba uruchomić przez prawie sześć godzin łącznie. Dla osoby 200 -funt ,zwiększa się palić 755 kalorii na godzinę kalorii . W tym tempie zajmie więcej niż cztery i pół godziny, aby stracić jednego funta tłuszczu .
Zdrowe odżywianie

Chociaż bieganie może pomóc zmniejszyć flab pachami , to nie będą skuteczne , jeśli po prostu jeść z powrotem wszystkie kalorii spalić . Według NetWellness , "dźwięk , wyważony plan jedzenia jest ważne w zmniejszaniu tkanki tłuszczowej. " Zobacz się z lekarzem lub dietetykiem , aby plan, dostosowany do swoich potrzeb. Ale w ogóle, należy utworzyć deficyt kalorii , zmniejszając spożycie kalorii i zwiększenie ćwiczenia , aby schudnąć . Deficyt jest bezpieczny od 500 do 1000 kalorii dziennie . To przekłada się na około 1 do 2 funtów utraty wagi na tydzień. Imperium

[Możesz pozbyć się pachami flab przez biegnie samotnie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006390.html ]