Czy typ butów Wpływa prędkość biegacza ?

Jak bieganie jestdziałalność wysokiej intensywności, wybierając odpowiednie obuwie jest ważne , aby zmniejszyć obciążenie na nogach . But musi być zarówno wygodne i praktyczne dla potrzeb biegacza , dostosowując się do konkretnego ciała biegacza . Z właściwego buta , biegacze mogą zmniejszyć ryzyko obrażeń w celu zwiększenia wydajności . Rozmiar buta

Stopy puchną w ciągu dnia, ze względu na zwiększony przepływ krwi do nogi od chodzenia i biegania . Podczas pracy , proces ten zwiększa obrzęk. Ważne jest, aby kupić buta , które są nieco za duże i zbyt szeroka , tak że stopki ma miejsca w celu spęcznienia , bez powodowania pęcherzy lub skurcze . , Aby wybrać odpowiedni rozmiar buta , iść na zakupy w ciągu dnia po twoje stopy są spuchnięte , a następnie wybrać pojemny but. W ten sposób zmniejsza urazy izawodnik jest w stanie zwiększyć wydajność poprzez unikanie dyskomfortu
Arch Foot

Stopy tendencję w kierunku jednego z trzech typów: łukowych . Normalnych , niskie lub wysokie. Większość buty są przeznaczone dla zwykłych łuków . Jednak niskie łuki wydają się powodować czuć się toczyć wewnątrz, powodując napięcie od nadużywania , które mogą albo zranić lub spowolnić biegacza . Wysokie łuki wydają się toczyć stopy na zewnątrz , co powoduje urazy kostki , gdy nie jest prawidłowo obsługiwany. Aby określić rodzaj łuku , zanurzyć stopy w wodzie i farb i stanąć na kartce papieru . Normalny łuk będzie miał o 1 - cala grubości druku między palcami i piętą , aniski łuk będzie szerszy iwysoki łuk będzie cieńsza . Dla niskich i wysokich łukach , wybrać buty , które zapewnia większe wsparcie kostki i ma podeszwy zaprojektowane , aby pasowały do ​​stopy. Imperium Pronacja

Pronacja jest jak twoja noga rolki od pięty do palców po intensyfikacji . Ludzie, którzy underpronate mają tendencję do zbyt dużo stresu na piętach , a ci, którzy overpronate powodować stres w połowie lub przed ich stóp . Aby określić styl pronacji , spojrzeć na stare buty i zobaczyć , czypięty lub palce są zużyte bardziej niż innych części podeszwy. Wiele buty specjalizuje podeszwy oparciu o pronacji , aby zmniejszyć szok , pomagając biegaczy odczuwać mniejszy ból podczas wysiłku .
Chód

Chód jest jak wylądujesz po zażyciu krok . Overpronated Chody siłę lądowania na zewnątrz przechyłu pierwsze, podczas underpronated Chody powodują lądowania na środku pięty . Overpronators są bardziej narażone na utratę równowagi i upadek , powodując poważne urazy kostki i nóg ; buty z podeszwami i wsparcie stabilizacji kostki pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów . Underpronator , jak ktoś z normalnym chodu musi amortyzację zmniejszać porażenie . Grubsza podeszwa może również przyczynić się do zmniejszenia obrażeń , prowadzenie bieg biegacz dłużej . Imperium

[Czy typ butów Wpływa prędkość biegacza ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021747.html ]