Jak zrobić kołyskę w zapasach

W ludowej stylu wrestlingu ,rodzaj wrestlingu praktykowane w liceum i poziomów kolegialnych , powstrzymywanie przeciwnika na matę jestsposobem , aby zdobyć punkty , lub wygrać mecz wprost przez przypinanie łopatki na matę . Kołyska jest jedną z najczęstszych kombinacji przypinanie w zapasach , szczególnie na niższych poziomach konkurencji , a zatem powinno się nauczyć wszystkich zapaśników początku. Instrukcja
1

Załóżmy pierwsze miejsce , z mieszkania partnera na brzuchu . Twoje biodra powinny być za swoimi partnerami biodra i ręce powinny być w stanie dotrzeć w pasie partnera
2

Fabryka jeden z rękami za kolana odpowiedniego partnera : . Lewa ręka za lewe kolano , a prawą ręką za prawe kolano .
3

drugą ręką , naciskać na twarzy swojego partnera z przedramienia , i podnieść głowę , przesuwając ją w kierunku kolana , który jest przypięte na miejscu . To może potrwać kilka ruchów podnoszących na cale głowy przeciwnika na tyle blisko , aby ich kolana , aby zablokować podstawkę , gdy dają pełnej odporności .
4

szef twojego partnera jest wystarczająco blisko, aby ich kolana , poślizg ramię za kolana pod ich nogi i ręce i zapięcie . Jedno ramię będzie wokół kolan , a jeden wokół głowicy . Jak daleko trzeba przenieść głowę do kolan ustala rozpiętości skrzydeł zapaśnik stosując oprawę. Zapaśnik długie ramiona będzie mógł zapięcie ręce bez przemieszczania głowicy przeciwnik jako pory, a zazwyczaj znaleźć bardziej skutecznekołyski . Zastosować uchwyt - na - palec palec zamiast uchwytu -on- strony . Jeśli można osiągnąć na tyle daleko ,gdzie każdy uścisk dłoni chwyta nadgarstek przeciwnej ramię może być skuteczna , i spowoduje zaostrzenie kołyski .
5

Gdy zablokowana przyczepność , kołysać do tyłu , tak, że z powrotem twojego partnera jest na ziemię , i jesteś off z boku , z przyczepność nadal zablokowana . Wywieranie presji na stronie przeciwnika z kolana i przedłużające ręce na zewnątrz , przy zachowaniu ich splecione, zaostrzy oprawę. Imperium

[Jak zrobić kołyskę w zapasach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030662.html ]