Sposobów, aby schudnąć do zmagania w High School

W liceum , zapasy tosport indywidualny , który obejmuje kilka kategorii wagowych , w zakresie od około 90 funtów więcej niż 200 funtów . Klasy te zależą od stanu . Nie jest niczym niezwykłym dla zapaśników zmienić kategorie wagowe w trakcie sezonu , próbując mieć siły lub przewagi nad konkurentami rozmiar , lub wypełnić szczelinę w ich drużynie . Utrzymując maksymalny dopuszczalny ciężar dla swojej klasy lub spada do niższej kategorii może być trudne , gdy jesteś wciąż rośnie , ale tysiące szkolnych sportowców zrobić. Rozpoczęcie sezonu

W niektórych państwach, zapaśnicy muszą być poświadczone przez lekarza przed pierwszym meczu lub turnieju ;sportowiec może spadać w dół tylko jedną klasę z masy , przy której są one biegłego . Na przykład ,zapaśnik , który waży 104 funtów byłoby w klasie 105 , a po waży certyfikacji , mogą spaść nie dalej niż o wadze 98 funtów . W certyfikacji ,lekarz może również sprawdzić, objawy odwodnienia , takich jak biały język , a może zarezerwować decyzję o poświadczanie zapaśnik jeślisportowiec pojawi niezdrowe .
Ssanie waga .

garnitury gumowe są w dużej mierze zakazane w lekkiej atletyce szkół publicznych , ale zapaśnicy wolno nosić warstwy ubrań podczas ćwiczeń . Pocenie się wypala tłuszcz , jeśli jest do spalania tłuszczu , jak również czasowego masa wody . Skakanka w ekscytujący okolicy prysznica jest także częstą praktyką w celu zmniejszenia masy ciała.

Szybkie tłuszczu i słodkie pokarmy należy unikać podczas ssania wagi. Owoce i warzywa, choć mogą one być wysoka w węglowodany , które są niezbędne , zdrowe źródła energii . Mięso i produkty mleczne są również istotne dla białka i wzrostu mięśni , ale ich zawartość tłuszczu powinny być monitorowane .

Kofeina daje energię i jestmoczopędny , ale może również prowadzić do odwodnienia .

Dzienne działania poza praktyce może być zmieniony w celu wspomagania lub utrzymywania utraty wagi . Podczas snu , na przykład , organizm spala więcej kalorii , próbując ogrzać niż miałoby to miejsce , jeśli starali się wypocić wagi w nocy przy użyciu kilku koców . Porządki w domu, jak odgarnianie śniegu w zimie , niosąc w sklepach spożywczych lub pomagając przenieść ciężki przedmiot , stwarzają inne możliwości spalić kalorie . Imperium odpowiedzialne zarządzanie waga w porównaniu środków nierozważny

lepiej pracować nad swoją wagę docelową w dziennych przyrostach w ciągu tygodnia niż zdjąć kilka kilogramów w mniej niż jeden dzień , a następnie zaangażować się w niepohamowany apetyt po ważeniu . Cel stracić funta lub dwa, w praktyce , na przykład , i pić dużo wody , aby wypełnić się w górę , gdy ograniczanie porcji w czasie posiłku . Kilka kawałków owoców w ciągu dnia , z wodą , aby uniknąć głodu i utrzymać energię i koncentrację .

Dieta i pułk wykonuje samodyscypliny , co nie jest łatwe dla nastolatków, którzy są wciąż rośnie. Według artykułu w Consult stronie internetowej MD , " metody odchudzania dla zapaśników szkół , "badanie 2532 sportowców przez Athletic Association Michigan High School odkryli, że zapaśnicy szkół stracili średnio sześciu funtów w sezonie , i że 72 procent zapaśników uczestniczących w szkodliwych metod odchudzania w tygodniu , a wśród nich są na czczo , odwodnienie, środków przeczyszczających i wymiotów. Praktyki te zostały znalezione na wszystkich klasach i poziomach sukcesu . Imperium

[Sposobów, aby schudnąć do zmagania w High School: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018196.html ]