Jak zrobić Sit - Out Krucyfiks zasilania Bomb
1
Umieść głowę stojącego przeciwnika w dół i między udami .
2
Zablokuj ramiona wokół talii przeciwnika z góry.
Tanie 3
Podnieś przeciwnika się nad głową w pasie , opierając go na swoim ciele i obracając go tak , że stoi w pozycji pionowej , a naprzeciwko ciebie z jego ciała i nóg zawieszonych na plecach ramiona .
Tanie 4
Dostosuj uchwyt od pasa do dolnej części ramion i triceps przeciwnika , zawieszając go w górę tak, że jego ciało i ramiona tworzą kształt krzyża .
5 < p > Wyrzuć przeciwnika w górę i do przodu na czubku głowy , skacząc w powietrzu i podnoszenie własnych nogach , tak że będzie lądował na macie w pozycji siedzącej . Chwyć boki talii przeciwnika i wyciągnąć go z wami , jak upadasz , jazdy górną część jego pleców i ramion w dół do maty jak zarówno grunty . Imperium
[Jak zrobić Sit - Out Krucyfiks zasilania Bomb: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018123.html ]