Jak korzystać z rys. Twister
1
postać Twister umieścić na twardej, płaskiej powierzchni .
2
Stań na Twister rysunku tak, że twoje stopy są płaskie iramion strzępy. Urządzenie może wyznaczyły miejsca dla nóg , które zostaną wskazane przez uderzeniami masażu stóp lub rysunków w kształcie lub wcięciami .
3
Zegnij przedramiona tak , że są prostopadłe do pasa , a zrobić pięści rękoma.
4
Twist ramiona i biodra do obracania ciała z boku na bok . Jak można skręcać w prawo , podnieś lewą piętę i przynieść lewe przedramię w poprzek klatki piersiowej . Jak można skręcać w lewo , podnieść prawą piętę i zabrać prawe przedramię w poprzek klatki piersiowej . Idź tak szybko lub za wolno , jak chcesz , w zależności od aktualnego poziomu sprawności . Imperium
[Jak korzystać z rys. Twister: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005561.html ]