Trening to po prostu nie to samo, co rywalizacja. Sposób myślenia, w jaki zanurza się sportowiec podczas zawodów, w niczym nie przypomina sposobu, w jaki musi myśleć podczas codziennego treningu w sporcie. Kiedy rywalizujesz, masz potrzebę skupienia się i koncentracji w sposób, który nie jest konieczny podczas treningu. Biorąc to pod uwagę, podczas treningu nadal istnieje potrzeba innego skupienia, ale bardziej plastyczny i mniej intensywny.

Różnica w sposobie myślenia sportowców podczas treningu i w dniu zawodów jest tematem szeroko badanym przez psychologów, w tym ci, którzy pracują dla Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego. Nauka radzenia sobie z lękiem, który pojawia się w dniu zawodów, jest główną przeszkodą do pokonania.

Kirsten Diffenbach, doktorat jest psychologiem sportu, pracuje w Komitecie Olimpijskim USA. W wywiadzie „Train Your Brain like an Olympian” o tym, jak sportowcy mogą skutecznie trenować swój mózg przed zawodami, powiedziała:„Każdego dnia, woda jest jeszcze mokra, tor wciąż tam jest, a grawitacja nadal działa w ten sam sposób. To nie tak, że dostaniesz się do Ironmana i będzie jakiś dodatkowy element, jakby dodali do wody rekiny. Twój przeciwnik nie wyciągnie nagle miecza świetlnego i nie odetnie Ci kolan! Raczej, zamierzają zrobić pewną odmianę tego, co twoi partnerzy treningowi robili z tobą na pasku w twoim klubie podczas treningu. Cofanie nerwów i ufanie, że mózg treningowy służył ci wystarczająco dobrze, pocieszy twój mózg rywalizacyjny, jeśli zacznie uciekać z tobą.

Chodzi o to, że jako szermierz jesteś naturalnie przygotowany do wykonywania tych zadań z wielką zdolnością. Im więcej dowiesz się o tym, jak twój umysł przejmuje kontrolę, tym łatwiej to będzie. W rzeczywistości, to niekoniecznie sprawność fizyczna czyni mistrza sportu, ale to raczej sprawność umysłowa najbardziej wpływa na zdolność szermierza do dobrego występu. Nauka prawidłowego wchodzenia do mózgu współzawodnictwa jest kluczową częścią osiągania wyższego szczebla współzawodnictwa w każdym sporcie w ogóle. aw szczególności w szermierce.

Trening mózgu

Podczas treningu, umysł dopuszcza błędy, aby szermierz mógł się uczyć. Słabe wykonanie umiejętności, zmęczenie, stres emocjonalny, niedokładność, i inne przypadki mniej niż gwiezdnej wydajności podczas treningu są dopuszczalne. Prywatna lekcja pozwala na przerwanie akcji. Zajęcia szermiercze pozwalają na przerwy. Otwarta noc szermierki pozwala na stracone punkty i przegrane mecze. Wszystkie te przypadki dają szermierzowi szansę na zepsucie z kilkoma znaczącymi konsekwencjami, a mózg tłumaczy to jako doświadczenia uczenia się.

Dla szermierzy może być łatwo, zwłaszcza młodzi szermierze, po prostu przejść przez ruchy podczas treningu. Mogą sprawdzić, co robią, wiesz z tym szklistym, błyszczące oczy na ich twarzach. Trenerzy to wiedzą, a rodzice na pewno o tym wiedzą. Podnieś miecz, opuść maskę, i pomyśl o zabawnej rzeczy, którą chcesz zrobić po treningu. To nie jest rodzaj skupionej mentalności treningowej, o której mówimy. Gdy szermierz jest w strefie treningu, są aktywnie zaangażowani w to, co robią. Nawiązują mentalne połączenia, ocena sytuacji, w jakich są przedstawiane, i poświęcenie czasu na zadawanie pytań. Tempo często jest wolniejsze niż w konkurencji, więc umysł ma wystarczająco dużo czasu na szukanie rozwiązań.

Uwzględnienie tego, jak szermierz trenuje nie tylko ciało, ale i umysł, musi być częścią równania. Więcej godzin w klubie szermierczym nie przyniesie rezultatów, których szukasz, jeśli nie zrobisz tego mądrze i z całego serca. Każda chwila treningu to ważny moment, więc wpadnij w ten treningowy sposób myślenia, który jest otwarty na nowe możliwości, skupiony, zdecydowany, a jednocześnie elastyczny jest koniecznością dla szermierzy! Może zacząć się od przejścia z jednej czynności do drugiej, i może to oznaczać podjęcie innych czynności w celu oczyszczenia mentalnej przestrzeni do treningu szermierki.

Rutyna jest ważną częścią wykorzystania mózgu treningowego, i wytyczenie pozytywnej ścieżki do maksymalnego wykorzystania potencjału rywalizacji. Jak najbardziej zautomatyzuj swój trening, odtworzenie wrażenia z rywalizacji, tak abyś miał największy potencjał do zmiany w tę i z powrotem, włączanie i wyłączanie tego konkurencyjnego przełącznika. Właśnie to chcielibyśmy zobaczyć, jak robią nasi szermierze! Szermierze elitarni uczą się mentalnie wpadać na trening, następnie aktywuj ich konkurencyjny umysł, gdy jest to konieczne.

Mózg konkurencji

Rywalizacja to zupełnie inne doświadczenie. Nagle stawka jest znacznie większa. Przegrany punkt może oznaczać przegraną walkę, a przegrana walka może oznaczać eliminację z turnieju. Ta presja staje się coraz silniejsza, im dalej szermierz przechodzi przez strukturę zawodów, przeprowadzka do regionu, następnie krajowe, i wreszcie poziom międzynarodowy. Wejście w „strefę” skupienia i intuicyjnego działania może być ogromnym przedsięwzięciem dla początkujących szermierzy.

Zaskakującym efektem ubocznym konkurencji jest to, że jest ona wyczerpująca. Nasz stres psychiczny pochłania energię znacznie szybciej, niż zwykle to przyznajemy. To dlatego, że nasze mózgi i nasze ciała są tak bardzo zintegrowane! Kiedy jesteś zestresowany (pamiętaj, że jest zarówno dobry, jak i zły stres), Twój mózg wysyła hormony stresu, takie jak kortyzol, które zalewają Twoje mięśnie i powodują napięcie. Stres jest fizycznie wyczerpujący. To duży powód, dla którego konkurencja jest tak męcząca. Każdy doświadczony szermierz wyczynowy powie ci, że musisz trenować przez długie godziny, aby dobrze wypaść w krótkich zawodach. Wytrzymałość to duży czynnik, i prowadzi z powrotem do mózgu!

Dobre występy podczas zawodów to umiejętność, wyuczona umiejętność. To zasadniczo różni się od nauki mechaniki samego sportu. Dobrze grający szermierze muszą umieć dobrze grać nie tylko w wygodnym i znajomym środowisku klubu, ale także w środowiskach poza klubem, które są nieznane i często zniechęcające. Tak jak w przypadku każdej innej umiejętności, można go opanować tylko z biegiem czasu. Nie ma tu szybkich poprawek, żadnych skrótów. Większa konkurencja oznacza lepsze radzenie sobie z problemami, które pojawiają się u konkurentów.

Oto pięć wyzwań, które można pokonać tylko poprzez wielokrotne wystawianie się na konkurencję.

• Stałe ciśnienie.
• Naprężenie.
• Zmęczenie.
• Oczekiwania rówieśników/mentorów/społeczności.
• Zmieniające się bodźce.

stres konkurencji, strach przed przegraną i dreszcz sukcesu nigdy nie odchodzą, ale to, co mięknie, to nerwy, których doświadczasz. Tak jak ze wszystkim, praktyka czyni mistrza! Im więcej pracujesz nad swoją formą do tej akcji szermierczej, krążenie po nim ze swoim trenerem szermierki, tym lepsza staje się twoja technika. A ponieważ szermierze wiedzą, że nie ma sposobu na obejście tej pracy, po prostu musisz to zrobić. Sto razy. Dwieście razy. Tysiąc razy. Ta sama zasada dotyczy zawodów. Po prostu musisz to zrobić, w kółko, dopóki dobre metody rywalizacji w szermierce nie staną się nawykami, których nie można nie zrobić.

Dla rodziców, oznacza to zachęcanie młodych szermierzy do rywalizacji tak często, jak to możliwe, a ich trener zaleca. Jeśli sam jesteś szermierzem, oznacza to zmuszanie się do rywalizacji tak często, jak to tylko możliwe. konkursy lokalne, konkursy regionalne, konkursy krajowe. Ekspozycja działa.

Nigdy nie ma czasu, aby mózg zawodów i mózg treningowy stały się jednym i tym samym. Dzieje się tak, że mózg współzawodnictwa staje się bardziej znajomy, a przez to łatwiej się do niego wpaść. Zawodnicy są w stanie lepiej wejść w „strefę” do woli, gdy nadejdzie czas, a tym samym osiągać lepsze wyniki i dalej rozwijać się w zawodach.

[Mózg współzawodnictwa a mózg treningowy w szermierce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042626.html ]