Maksymalizacja treningu szermierki online, część 2 – Przewodnik dla szermierzy i rodziców szermierki

Czas przed ekranem stał się czasem szermierki w odważnym nowym świecie koronawirusa dzięki szkoleniu szermierki online. To czas niezwykły i pełen wyzwań, ale wiemy, że możemy przez to przejść, jeśli będziemy współpracować i zachować pozytywne nastawienie. Szermierka to sport, który wyróżnia się wszystkimi zdolnościami adaptacyjnymi, a dzisiaj przesuwamy granice tej zdolności adaptacyjnej.

To wszystko brzmi dobrze i dobrze, ale w jaki sposób rodziny szermiercze czerpią najwięcej korzyści z internetowych zajęć szermierczych w czasie COVID-19? Wiele szkół oferuje zajęcia online, oraz dla tych szermierzy, którzy nie mają dostępu do zajęć online z własnej szkoły, niektóre kluby szermiercze otworzyły zajęcia online dla szermierzy, którzy nadal chcą się uczyć, nawet jeśli ich kluby nie oferują opcji zdystansowanych społecznie.

Kiedy bierzesz udział w szkoleniu szermierki online, jest trochę inaczej niż w przypadku osobistego udziału w zajęciach szermierki. Platforma jest inna, więc istnieją różne sposoby maksymalizacji korzyści. Oto nasze wskazówki, jak przeprowadzić trening szermierki online dla szermierzy w domu.

1. Bezpieczeństwo jest koniecznością

Kiedy jesteś w klubie szermierczym, istnieją listy i listy protokołów bezpieczeństwa, do których przestrzegania zobowiązał się twój klub szermierczy, aby zapewnić bezpieczeństwo szermierzom. Rzeczy, o których wiesz i rzeczy, z których prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, dzieją się.

Z ogrodzeniem w domu, tak bardzo ważne jest zapewnienie wszystkim bezpieczeństwa, nie tylko szermierz. Pamiętać, to jest broń, którą masz w rękach. Choć nie jest ostre w czubku, nadal jest niebezpieczny, jeśli nie jest używany z odpowiednią ostrożnością.

Kiedy ogrodzisz się w domu, Oto trzy najważniejsze punkty, o których należy pamiętać:

1. Zachowaj dużo miejsca wokół siebie, z dala od ścian, mebli i przedmiotów.
2. Wszyscy w domu powinni wiedzieć, że trwa lekcja szermierki i być całkowicie poza terenem szermierki – rodzeństwo, rodzice i dziadkowie. Dotyczy to umieszczania zwierząt w oddzielnym pomieszczeniu z dala od lekcji.
3. Nadzór dorosłych jest najlepszą praktyką w przypadku ogrodzenia w domu. Nie musi to być super ścisły nadzór, ale to musi być coś.

Trener szermierki oczywiście obserwuje przez klasę online, ale widzą tylko ograniczony widok, czego nie widzą w klubie. To pozostawia rodzicom, aby upewnić się, że dzieci są bezpieczne, o którym wiemy, że jest trudne ze wszystkimi obowiązkami, które wszyscy mają, ale jest to konieczne.

2. Wybierz odpowiednią lokalizację

Wybierz tak duży obszar, jak tylko możesz, ale także zastanów się, co masz pod stopami. Czasami warto nie mieć tak dużej powierzchni, jeśli masz miejsce, które pod względem posadzki jest lepsze do ogrodzenia.

W twoim domu są 4 główne obszary, w których możesz trenować:

• Pokój z drewnianą podłogą
• Pokój z wykładziną podłogową
• Na zewnątrz (podwórko z przodu lub z tyłu, patio)
• Garaż z posadzką betonową

Poniżej znajdują się moje zalecenia dotyczące preferowanej nawierzchni do treningu. Ale w rzeczywistości sytuacja każdego z nas jest inna i nie jest konieczne, abyś miał w swoim domu dokładnie to, co polecam. Z tym pociągiem na czymkolwiek masz, ale zwróć uwagę na negatywne elementy tej powierzchni opisane poniżej i staraj się je obejść tak często, jak tylko możesz.

Powiedziałbym, że nie podobają mi się zwykle dywanowe powierzchnie w amerykańskich domach, uważam, że powierzchnia z twardego drewna jest znacznie lepsza do pracy nóg w ogrodzeniu. W większości domów podłogi z twardego drewna są nawet lepsze niż podłogi w wielu klubach szermierczych. Jeśli możesz zorganizować swój pokój w swoim domu, aby to zrobić, nie musi to być naprawdę duża przestrzeń. To byłaby pierwsza opcja.

Osobiście nie lubię robić tego na zewnątrz, chyba że masz ładną, równą powierzchnię na zewnątrz (np. Deck). Jeśli nie jest nawet, bądź ostrożny. Nie polecam nierównego obszaru, ponieważ możesz się zranić lub zranić. Zły krok na nierównej powierzchni to pewny sposób na skręcenie kostki lub coś takiego.

Trawa nie jest straszna, ale uważaj, aby się tym nie skrzywdzić i nie poślizgnąć się.

Ogólnie, Podłoga w garażu nie jest tak dobra, jak podłoga z twardego drewna w salonie, ponieważ jest zwykle betonowa i jest szorstka dla stawów przy długotrwałych ćwiczeniach. Za każdym razem możesz postawić coś takiego jak matę do jogi, szmatę lub coś w garażu, to jest pomocne dla stawów.

Upewnij się, że zwracasz uwagę na rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, jeśli znajdujesz się na powierzchni, która nie sprzyja pracy. Może lepiej zmniejszyć ilość wypadów, które wykonujesz w garażu i wykonywać więcej ćwiczeń statycznych, lub cel ćwiczenia, w których nie poruszasz nogami tak bardzo i wywierasz znacznie mniejszy nacisk na kolana.

Jeśli masz co do tego wątpliwości, czy to dobrze czy nie, Twój trener szermierki jest zawsze najlepszym adwokatem, o który możesz zapytać. Ogólnie, wszystko, co mówię z perspektywy szermierza, to zawsze konsultować się z trenerami. Nikt z nas nie jest ekspertem w szkoleniach szermierczych online, ale Twój trener szermierki ma zdecydowanie większą wiedzę na temat tego, co działałoby, a co nie działałoby dla Ciebie, na podstawie ich programu szkoleniowego szermierki online.

3. Pozycjonowanie kamery

Porozmawiajmy teraz o tym, jaka byłaby najlepsza pozycja dla kamery.

Dla szermierzy bardzo ważne jest posiadanie wideo. Często ludzie łączą się bez wideo z wielu różnych powodów, ale musisz mieć wideo, ponieważ trener musi cię zobaczyć. Powiedziałbym, że jeśli siedzisz na lekcji matematyki Zoom, może nie musisz pokazywać się nauczycielowi, proszę wybaczcie nauczycielom matematyki trochę stronniczości tutaj! Kiedy uprawiasz sport, nie ma znaczenia, co to jest, ale zdecydowanie w szermierce, gdzie technika i forma odgrywają ogromną i ważną rolę, wtedy chcesz zademonstrować trenerowi tę formę i technikę.

Chcesz ustawić kamerę tak, aby było widoczne całe twoje ciało. Trener chce oczywiście zobaczyć twoją twarz, ale naprawdę muszą widzieć również twoje nogi i stopy. To może być trochę trudne, ale kiedy już to zrobisz dobrze, za każdym razem jest to łatwe. Twój trener szermierki może chcieć od Ciebie czegoś konkretnego, więc zapytaj ich, jakie kąty lubią. To jest, w końcu, ich klasa! Każdy jest tutaj trochę inny i wszyscy uczymy się przez ten czas.

4. Wykorzystaj w pełni ekran

W tradycyjnej klasie szermierze są w grupie wielu szermierzy z jednym trenerem, który jest przed nimi wszystkimi. Czasami szermierz może być trochę bliżej lub trochę dalej od trenera na zajęciach osobistych. Tak nie jest w przypadku internetowych zajęć szermierczych. Każdy uczeń ma naprawdę dobry widok na trenera.

Upewnij się, że szermierze korzystają z tej przewagi! Jeśli możesz, umieść klasę szermierki na telewizorze, aby móc ją zobaczyć na większym ekranie. Bez względu na platformę, istnieją sposoby przesyłania do telewizora lub podłączenia laptopa do telewizora. W razie potrzeby warto zamówić kabel z dostawą, lub poszukać samouczka. Twoje dzieci mogą wiedzieć lepiej niż ty, jak to zrobić! To prawie osobiste doświadczenie, gdy Twój trener jest z Tobą w tak dużym formacie – to świetne.

Innym powiązanym punktem jest maksymalizacja ekranu. Większość platform internetowych ma opcję ukrywania uczestników, którzy nie rozmawiają. Chcesz, aby trener był tak duży i widoczny, jak to tylko możliwe. Najważniejszą rzeczą, na której należy się skupić, jest trener. Wiele dzieci próbuje zobaczyć wszystkich swoich kolegów z klasy przez widok wielu osób. Jest fajny dla interaktywności, ale poleciłbym to na późniejszy czas, kiedy masz przerwy na wodę lub kiedy trener zostawia cię na czacie. Oczywiście fajnie jest mieć szeroki widok na wszystkich, ale kiedy jesteś na treningu, Twoim celem jest trening! Dlatego umieść swoją konferencję z zoomem w widoku prelegenta, aby skupić się na swoim trenerze.

5. Szukaj lepszej jakości

Zamknij wszystkie inne aplikacje na komputerze. To może wydawać się rzeczą, o której wszyscy wiemy do tej pory, ale jest to coś, o czym ludzie czasami zapominają. Upewnij się, że wszystkie programy są zamknięte przed zajęciami. W rzeczywistości, jeśli używasz laptopa, czasami warto ponownie uruchomić urządzenie, aby wyczyścić programy, które mogły zostać użyte.

Przed jakimkolwiek szkoleniem szermierki online, czy to klasa czy lekcja prywatna, dobrym pomysłem jest upewnienie się, że inne osoby w Twojej sieci Wi-Fi nie wykorzystują dużej ilości danych w czasie zajęć. Jeśli to możliwe, niech urządzenie klasy ogrodzeniowej będzie jedyną rzeczą, która korzysta z Wi-Fi, kiedy to robisz. Nie zawsze jest to łatwe, jeśli w domu jest dużo ludzi! Przepustowość jest teraz na wagę złota, więc postaraj się, aby jak najlepiej wykorzystać to, aby zapobiec lagom.

6. Uprzejmość sprawia, że ​​wszystko przebiega płynniej

Bycie uprzejmym to nie tylko bycie miłym dla innych, chociaż oczywiście chcemy być mili dla innych ludzi. Uprzejmość sprawia, że ​​zajęcia przebiegają płynniej i dają każdemu więcej czasu na naukę.

Co rozumiemy przez bycie uprzejmym? Jeśli jesteś studentem, w zasadzie musisz być bardzo uprzejmy i troskliwy w stosunku do innych członków klasy. Nie przerywaj, zwłaszcza jeśli z jakiegoś powodu trener zapomniał cię wyciszyć. Powodem jest to, że w powiększeniu każdy, kto zacznie mówić, otrzyma widok aktywny. Więc moje założenie byłoby takie, że większość uczniów postawi trenera na szerszą perspektywę, jak widok solo w oknie, aby mogli je cały czas widzieć na całym ekranie, i tylko kilka innych zostałoby obejrzanych. Oznacza to, że za każdym razem, gdy mówi mówca, widok zostanie wzmocniony dla tego, który jest dodatkowym mówcą. Jeśli Twój trener zapomniał Cię wyciszyć i zaczniesz mówić, cała klasa zobaczy tę osobę. To bardzo destrukcyjne.

Kiedy chcesz porozmawiać, a trener pozwala i regulamin zaręczyny, zawsze możesz wyłączyć wyciszenie. Za każdym razem chcesz się wyciszyć, chyba że trener wyraźnie tego nie poprosił. Nie, gdy jesteś na prywatnej sesji, ale kiedy jesteś z innymi, będziesz chciał się wyciszyć, chyba że jesteś tym, który ma pozwolenie na rozmowę. To bardzo ważna zasada.

7. Bądź pozytywny!

Teraz jest ciężko. Rozumiemy to. tęsknimy za klubem, tęsknimy za ludźmi, brakuje nam rywalizacji. Tęsknimy za wieloma rzeczami!

Trening szermierki w domu jest najważniejszy, ponieważ daje nam coś znajomego i fizycznego, czego możemy się trzymać. Szermierka to nasza pasja, a robienie tego w domu daje nam dobre odczucia, aby iść naprzód. Jest to przerwa od czasu, kiedy musimy pomyśleć o chaosie, który odczuwamy w naszym świecie. To właśnie słyszymy od naszych uczniów i naszych trenerów o treningu szermierki online, każdego dnia. Wiem, że to daje nam motywację do dalszego działania.

Proszę, wiedz, że wszyscy jesteśmy w tym razem. Dystans społeczny sprawił, że wszyscy są tak blisko nas, bez względu na to, gdzie mogą być fizycznie. Interfejs jest wymagający, a brak osobistego kontaktu tak trudny, ale szermierka może dać nam paliwo i ucieczkę, których potrzebujemy.

[Maksymalizacja treningu szermierki online, część 2 – Przewodnik dla szermierzy i rodziców szermierki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042589.html ]