Wskazówka softballowa:3 ćwiczenia w domu, aby Twoja gra była ostra

Chociaż prawdą jest, że ciężka praca i praktyka nie zastąpią, nie powinno to ograniczać Cię tylko do pracy w terenie. Jako gracze softballu, czasami możemy nie być w stanie użyć prawdziwego diamentu, więc musimy znaleźć sposoby na ulepszanie naszej gry poza boiskiem. To tylko kilka szybkich, łatwe ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, aby Twoja gra była ostra i dopracowana.

Wiertarki ścienne

To ćwiczenie jest przydatne na wszystkich stanowiskach, ale szczególnie dla infielderów i miotaczy. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować jakiegoś rodzaju gumowej piłki (najlepiej gumowej piłki do softballu lub podobnej wielkości) i rękawicy. Znajdź miejsce w domu lub poza nim, które ma otwartą ścianę i ustaw się prosto do ściany. Następnie rzucisz piłkę o ścianę i ćwiczysz różne piłki do ziemi. W zależności od prędkości i położenia rzuconej piłki przy ścianie, możesz pracować na takich comebackach jak:long hop, krótki chmiel, wysokie odbicie, wolny wałek, itp. To ćwiczenie jest bardzo łatwym i skutecznym sposobem na ćwiczenie swojego pola, nawet jeśli nie możesz użyć pola.

Wiertła lustrzane

To ćwiczenie można zastosować na wszystkich pozycjach, jeśli chodzi o softball. Do tego ćwiczenia wszystko czego potrzebujesz to otwarta przestrzeń i lustro. Softball to bardzo wizualna gra. Jedne z najlepszych nauk odbywa się po prostu obserwując mechanikę, zamiast próbować słuchać opisu, a następnie próbować go odtworzyć. Niezależnie od tego, czy patrzysz na siebie, jak huśtasz się w lustrze i próbujesz zdiagnozować problemy, które możesz zobaczyć, lub obserwowanie twojego ruchu rzucania i wyłapywanie wszelkich wad, które możesz mieć, obserwowanie siebie w lustrze pozwala fizycznie zobaczyć, jak porusza się twoje ciało. Nie bój się oglądać filmów o graczach, których uwielbiasz i obserwować, jak się poruszają. Następnie, możesz spróbować naśladować to w lustrze. Powtarzanie i pamięć mięśniowa są kluczowe w softballu, a obserwowanie siebie wykonującego podstawowe ruchy w lustrze to świetny sposób na wykonanie powtórzeń.

Wyobrażanie sobie

Podobnie jak wspomniane wcześniej wiertła lustrzane, wizualizacja jest niezwykle ważna, jeśli chodzi o sukces w softballu. Wizualizacja, że ​​odnosisz sukcesy, ma ogromne znaczenie dla zdobycia pewności siebie. Zaufanie jest tym, co wyróżnia świetnych graczy w softball. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w domu, niemożność korzystania z boiska do softballu, poświęć kilka minut, aby usiąść lub położyć się w cichym miejscu i po prostu wyobraź sobie, że odnosisz sukces. Może to być świetne nagranie w sytuacji presji lub jazda w biegu w krytycznym momencie gry. Cokolwiek to może być, ważne jest, aby zobaczyć, jak robisz te sztuki, więc kiedy nadejdzie czas w prawdziwym życiu, jesteś pewny siebie, ponieważ widziałeś, jak robisz to wcześniej. Niektórzy z najlepszych graczy, którzy kiedykolwiek grali w softball, mówili o znaczeniu wizualizacji sukcesu, więc następnym razem, gdy twoja praktyka lub gra się nie powiedzie, poświęć kilka minut, aby wyobrazić sobie, że tworzysz wspaniałe sztuki.

Chociaż idealnie jest ćwiczyć na rzeczywistym boisku, te 3 ćwiczenia i techniki do wykonania w domu mogą być równie skuteczne, jeśli chodzi o wyostrzenie Twoich umiejętności, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Aby podzielić się swoimi ćwiczeniami w domu, lub po więcej wskazówek i trików, które pozwolą Ci ulepszyć swoją grę, odwiedź jeden z naszych obozów Nike Softball Camps tego lata!

[Wskazówka softballowa:3 ćwiczenia w domu, aby Twoja gra była ostra: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018047357.html ]