Jak korzystać z Speedo Pull Buoy

Z różnych aparatów i urządzeń kąpielowych dostępne , jak wiesz, który będzie najbardziej skuteczny w rutynowych lap- basen ? Przez powrót do podstaw prawidłowego wykonania skoku , koncentracji grupy mięśni i własnych obszarów problemowych , będzie można ustalić, czysprzęt pomoże Ci w treningu. Speedo ciągnąć boja jest jeden taki element, który może dodać siły górnego ramienia i lepszy skok , jeśli używasz go correctly.Things będzie potrzebne Foto Basen
boja Katowice Speedo wyciągnąć wiosła ręczne (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
Choose Your Buoy
1

zrozumienia wyborów . Speedo ,długo liderem w branży fitness i stojący w konkurencji biegu pływackiej , sprawia, że ​​więcej niż jeden model . Nowy - w stanie wypełnić odciągnąć boja Speedo pozwala dodać wody , aby zwiększyć opór podczas ciągnięcia, zwiększając w ten sposób ramię treningu . Speedo wyprofilowane polipropylen ciągnąć boja to wszechstronny , lekki i wybór łatwy w obsłudze dla ogólnych okrążeń fitness. Speedo Elite jest specjalnie ukształtowane , aby umożliwić lepszą przyczepność i jest wykonana z laminowanego materiału piankowego.
2

Spróbuj je. Jeśli to możliwe , spróbuj pływanie z każdego z dostępnych boje , aby zobaczyć , co lubisz najbardziej . Należy pamiętać, żeboja ciągnąć powinny być łatwe do uchwycenia z ud i trzymać w miejscu bez poślizgu podczas pływania . Najlepiej ciągnąć boja jest, że pozostanie w miejscu , gdy klapka kolej , grzbietowym i odpychać .
3

pasują boję wciągana prawidłowo . Musisz nosić boję ciągnąć właściwie w celu maksymalizacji ich skuteczności podczas ciągnięcia części swojego pływania treningu. Stojąc w płytkiej części basenu , umieść boję Speedo pomiędzy górną nóg kilka centymetrów powyżej kolan . Powinien on pasował ze skromnym wysokości ciśnienia nóg . Jeślijest ślisko boja ciągnąć lub niewłaściwie umieszczony , będzie to tylko uciążliwe w treningu , więc trochę czasu przed rozpoczęciem pływania zrobić to dobrze .
Workout
4

Napiszpociągnięcie ustawić na kolanach treningu. Dla najlepszych rezultatów , użyj Speedo ściągania boję tylko na spójny zestaw lub dwa ; nie nosić boję ściągania całym treningu. Jest zaprojektowany jako urządzenie szkolenia dla poprawy wytrzymałości ramię i ramię - suwowy techniki , nie jak wszystko wokół pomocy flotacji . Jako zasada, w 2000 jardów okrążeniu treningu , nie więcej niż jedna czwarta odległości (do 500 m ) należy przeznaczyć na pociągnięcie okrążeń . Najlepiej, należy zrównoważyć część pull treningu z równą odległości kopanie okrążeń za dobrze zaokrąglone , trening całego ciała .
5

basenie , umieść Speedo wyciągnąć boja poprawnie , ciągnąć swoimi łopatkami strony , w razie potrzeby , aby zwiększać ramię i koncentrację skoku , i zaczynają się ciągnąc okrążeń .
6

Zachęcamy do korzystania z wyciągu dostarczonych przez pławy łóżkiem , wyciągając swoje ciało poprzez woda płynnie natomiast skoncentrować się na najbardziej skuteczne techniki skoku zaworu . Jeśli ciągnąć boja jest wyposażony dobrze , będziesz w stanie skupić się na ruchu ramion , podczas gdy boje nogi bez wysiłku .
7

Relax nogi nie zwalniając swój delikatny chwyt na bojach łóżkiem . Trzyma nogi sztywne przy wyciąganiu jestrecepta na skurcze stóp. Nie bój się swobodnie poruszać stopami i kostki jak wyciągnąć . Podczasboja ciągnąć projektuje wyklucza kopiąc i pozwalają na pełną koncentrację na pracy ramienia , przy użyciu miękkiej stopy i kostki trzepotanie pomaga utrzymać spokojny dolnej nogi .
Zdefiniować swoją technikę
8

Korzystanie z Speedo ściągania boję , rozszerzyć zasięg swojej freestyle ruchu ramion , pociągając przez wodę w gładkiej krzywej "S" i zwracając szczególną uwagę na uzyskanie maksymalnej miarka wody dla większej prędkości .

9

Skoncentruj się na równym zasięgu i wyciągnąć z prawej i lewej ręce podczas korzystania boję ściągania . Przez wyeliminowanie jednego z elementów swojego pływania skoku -Kick -boja ciągnąć uwalnia swój umysł do większej koncentracji na prawidłowym ustawieniu ciała w wodzie
10

Zwiększenie zdolności oddychania podczas pracy . na planie ciągnięcie treningu. Bo kopanie jestdziałalność intensywnie aerobik co sprawia, że ​​serce i płuca pracują ciężej ,eliminacja kopanie podczas korzystania boję Speedo pozwala oddychać rzadziej , co do większej relaksu , koncentrują się na poprawie techniki ramię i szansę na zmianie oddech wzór w celu zwiększenia pojemności płuc . Zestaw ciągnąc to świetny czas na ćwiczenie dwustronną oddychanie . Imperium

[Jak korzystać z Speedo Pull Buoy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036752.html ]