Jak uspokoić przed meczem

Jeśli jesteś sportowcem , jesteś zbyt świadomi, jak i wywołujących niepokój denerwujący wielki mecz może być. Jednak tak proste, jak to jest hype się się ze stresem i nerwami , to napięcie może być równieżstratą czasu i zap ci energii trzeba najlepszych funkcji w trakcie gry. Dopasować się do siebie, aby zrelaksować się i uspokoić nerwy przed gry. Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Medytuj przez około 20 minut lub tak długo , jak możesz. Koncentrować się wyłącznie na oddychaniu , spokój i relaks umysłu . Można użyć medytacja , która jesttechniką, która polega po prostu powtarzając albo frazę lub słowo , aby wyeliminować destrukcyjne myśli .
2

Zapytaj siebie i pozytywne. Jeśli jesteś tak zdenerwowany , że powtarzasz , że będziesz nie podczas gry , zamiast powiedzieć : " Mam zamiar spróbować mój najlepszy w grze, nie wiem co. " Skupić się na tym, co można kontrolować w trakcie gry , a nie spekulacje i przewidywanie awarii lub katastrofy .
3

Poświęć trochę czasu na zewnątrz , czy jesteś po prostu chodzenie moc wokół parku , pływanie , jazda na rowerze lub lekki jogging . Uniknąć wywierania zbyt wiele energii fizycznej , ponieważ chcemy , aby zapisać go do gry . Angażować się w aktywność fizyczną tylko tyle , aby uspokoić umysł i służyć jako mała rozgrzewka .
4

Wizualizacja dobre rzeczy , które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i szczęśliwy . Wyobraź sobie, zachód słońca nad Hawajska plaża . Obraz twój mały siostrzenica śmiech i piszczenie w piaskownicy . Jeśli chcesz , aby rzeczywiście zobaczyć zdjęcie przed meczem, zachować obraz tego na rękę .
5

zanotować swoje uczucia , być może w dzienniku . Utrzymanie dziennika może pomóc analizować swoje zachowanie i uczucia , jak również pomaga uzyskać właściwą perspektywę . Można też zaufać komuś , jak przyjaciela , aby złagodzić swoje intensywne PREGAME nerwy. Imperium

[Jak uspokoić przed meczem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028657.html ]