Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak Harry Kane poprawił swoją prędkość
Napastnik Tottenhamu opowiada FourFourTwo o swoim pragnieniu poprawy, w tym praca z naukowcem sportowym, aby spróbować zyskać dodatkowy metr tempa
Analizuj i ulepszaj
„Po meczu proszę jednego z analityków, aby przesłał mi nagranie meczu, abym mógł obejrzeć go w domu i zobaczyć, gdzie mogłem zrobić lepiej. Zwykle są chwile, które się wyróżniają; kiedy myślę, 'Oh, Chcę to zobaczyć z powrotem”, by zobaczyć, czy mógłbym zrobić inny bieg, wybrał inne podanie lub próbował inny finisz. Z taśmą w domu Jestem w stanie go przejrzeć i ocenić, jak grałem. To pomaga mi zidentyfikować obszary wymagające dalszej poprawy”.
Oceń swoje występy
Wzmocnij swoje szpilki
„Moim celem było stać się potężniejszym i szybszym od celu, więc ciężko pracowałem na siłowni. Przed rozpoczęciem zeszłego sezonu dużo czasu poświęciłem na pracę nad pośladkami i ścięgnami podkolanowymi. Wykonałem dużo pracy pośladkowej na jednej nodze, aby naprawdę wzmocnić mięśnie, i to ostatecznie przyczyniło się do mojej dobrej formy w Tottenham w zeszłym sezonie i uczyniło mnie takim graczem, jakim jestem dzisiaj. Niezwykle ważna jest również praca podstawowa, bo stąd bierze się twoja siła i stabilność.”
Nie zaniedbuj nóg na siłowni
Zdobądź potrzebę szybkości
„Możliwość wyprzedzenia przeciwników daje ci ogromną przewagę w piłce nożnej. Zrobiłem dużo pracy na siłowni, żeby poprawić swoją prędkość. Wzmocnienie pośladków i ścięgien podkolanowych da ci moc potrzebną do gwałtownego przyspieszenia, ale musisz również upewnić się, że twoja technika biegania jest właściwa. Pracowałem z naukowcem zajmującym się sportem, w szczególności nad ruchem ramion i mechaniką sprintu. To naprawdę mi pomogło, zwłaszcza, gdy gonię za piłką.
Pracuj nad swoją techniką biegania
Włóż zmianę
„Kiedy grasz u boku innego napastnika, pracujesz nad sobą, ale kiedy jesteś sam, musisz pozostać w ruchu, aby dać swoim kolegom z drużyny opcje. Musisz wykonywać różne biegi po boisku, aby pomóc drużynie. Musisz także umieć utrzymać piłkę w górze. Aby to zrobić, wyczuwam, gdzie jest mój marker, upewnij się, że dobrze pierwszy kontakt z piłką, trzymaj się mojego terenu i odepchnij obrońcę, aby powstrzymać go przed zacięciem się przede mną.
Zdejmij skarpetki dla zespołu
Bądź lisem w pudełku
„Les Ferdinand powiedział mi kiedyś, że większość okazji spada na ciebie w polu karnym, między słupkami. Jeśli odejdziesz zbyt daleko od tego obszaru, masz mniejsze szanse na zdobycie punktów. Więc, gdy jesteś w boksie 18 jardów lub biegasz, zawsze staraj się wylądować w obrębie bramki, a szansa powinna się pojawić. Kiedy masz jasny obraz celu, Celuj nisko i mocno w poprzek bramkarza – to zazwyczaj najtrudniejsze strzały do obronności.
Pozostań uparty
„Kiedy grasz dobrze, nie możesz się doczekać następnego meczu – po prostu chcesz być na boisku, strzelanie bramek. To sposób, w jaki radzisz sobie z suszą na bramkę, naprawdę wyróżnia cię jako dobrego napastnika. Spróbuj dowiedzieć się, co pomoże Ci wrócić do sposobów strzelenia goli. Lubię oglądać moje poprzednie mecze, aby zobaczyć moje cele i rzeczy, które zrobiłem dobrze. Słucham rad innych doświadczonych profesjonalistów i staram się zachować równowagę”.
Wzmocnij swoją mentalną determinację
Artykuł pojawił się pierwotnie na FourFourTwo
[Jak Harry Kane poprawił swoją prędkość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037913.html ]