Jak poprawić kontrolę pływalności?

Wszyscy znamy tych nurków, którzy wydają się bez wysiłku ćwiczyć kontrolę pływalności. Czy ty, przeciwnie, czujesz, że masz tylko słabą kontrolę nad swoją pozycją w wodzie i walczysz o utrzymanie równowagi? Wiele, jeśli nie większość, nurkowie czuli się w ten sposób w pewnym momencie. Jeden z najlepszych, a najłatwiejszym sposobem, aby poczuć się bardziej komfortowo ze swoją pływalnością, jest spędzenie kilku godzin w basenie, ćwicząc unoszenie się. Pewnie udało Ci się kilka razy zawisnąć podczas kursu na otwartej wodzie, ale jest mało prawdopodobne, że go opanowałeś. Przeczytaj kilka wskazówek, jak za każdym razem wykonywać tę umiejętność perfekcyjnie.

Zacznij od zera

Twój instruktor na wodach otwartych z pewnością położył nacisk na ten pierwszy krok w demonstracji unoszenia się w powietrzu, ponieważ nie należy go pomijać:zacznij od wypuszczenia całego powietrza z kamizelki. Jeśli zaczniesz od zera, wtedy uzyskasz dokładniejsze wyobrażenie o tym, ile wybuchów powietrza musisz dodać, aby uzyskać neutralną pływalność. Oczywiście ta ilość zmieni się w oceanie, gdy wejdziesz głębiej i będziesz pod większą presją, ale z tą praktyką w basenie za tobą, dodawanie powietrza do kamizelki podczas nurkowania stanie się drugą naturą.

Nabierz rozpędu — we właściwy sposób

Zacząłeś od bycia negatywną prężnością, a następnie dodałem małą porcję powietrza do kamizelki, ale nadal klęczysz na dnie basenu. Co teraz? Po każdej małej serii, którą dodajesz do swojego BC, weź jeden duży wdech, aby oderwać się od ziemi. Nadal negatywne? Dodaj jeszcze jedną małą serię; weź kolejny duży oddech. Celem jest unoszenie się w stanie nieważkości, dzięki czemu nie dotykasz podłogi ani nie rozbijasz powierzchni basenu. Jeśli możesz pozostać zawieszony na środku wody, podobnie jak stopklatka w filmie, wtedy osiągnąłeś neutralną pływalność.

Nie używaj rąk i nóg do utrzymania tej pozycji w wodzie. To nie tylko oszustwo, ale też wyrządza ci krzywdę. Pewnie, może uda ci się przez chwilę zachować neutralność, ale czy będziesz w stanie tam zostać? Unikaj również przytrzymywania przycisku inflatora. Używaj go oszczędnie; bądź cierpliwy; i poczekaj chwilę, aby zobaczyć, co się stanie po tym dużym wdechu. W przeciwnym razie możesz przejść prosto z ujemnie wyporu na powierzchnię basenu, bez unoszenia się pomiędzy.

Poznaj swój oddech

Kiedy staniesz się neutralny, prawdziwa praca zaczyna się tam trzymać. Aby to zrobić, musisz polegać tylko na swoim oddechu. Weź małe wdechy, tak jakbyś pił z bardzo cienkiej słomki. Im mniej hojne są twoje oddechy, tym stabilniej pozostaniesz na tej samej głębokości. Wybierz stały punkt, jak płytka basenowa, i pracuj nad swoim oddechem, aż znajdziesz wzór, który sprawi, że będziesz nieruchomo i wpatrujesz się w ten sam punkt. Kiedy zmagałem się z tą umiejętnością, Wziąłem trzy krótkie wdechy z rzędu. W ten sposób, jeśli po jednym lub dwóch z tych wdechów, Poczułem, że już za bardzo się wzniosłem, Od razu wypuściłbym powietrze.

Możesz również poprosić kogoś doświadczonego, aby wskoczyła do basenu i pomogła Ci w szkoleniu, sygnalizując, kiedy należy wdech, a kiedy wydech. Z praktyką rzeczy po prostu klikną. Zaczniesz oddychać w ten sposób podczas wszystkich nurkowań, nie myśląc o tym.

Wybierz stanowisko

Unieś się w pozycji wystarczająco wygodnej, aby utrzymać ją przez kilka minut. Pamiętać, tylko dlatego, że twój instruktor zademonstrował unoszenie się ze skrzyżowanymi nogami, nie oznacza, że ​​musisz to zrobić w ten sposób. Jeśli masz ochotę użyć rąk, aby się uspokoić, zamiast tego owiń ramiona wokół kolan. Jeśli jesteś wysoki, uczyń się tak małym, jak to tylko możliwe. W ten sposób, twoje głębokie zmiany (jeśli się zdarzają) nie są tak duże. Gdy znajdziesz stanowisko, które Ci się podoba, nie ruszaj się. Nie pozwól, aby zmiany, takie jak przechylenie w pozycji, rozpraszały Cię; po prostu skup się na pozostawaniu w bezruchu na tej samej głębokości.

Zważ się prawidłowo

Możesz uniknąć tego rozpraszającego przechyłu, o którym właśnie mówiliśmy, jeśli równomiernie rozłożysz ciężary, aby uzyskać ładne wykończenie. A skoro już mowa o ciężarach, wykonasz całą tę pracę, doskonaląc unoszenie się za darmo, jeśli nie nosisz odpowiedniej ilości. Poświęć więc trochę czasu na sprawdzenie pływalności. Po ćwiczeniu unoszenia się w basenie ze słodką wodą, i są gotowi do wypróbowania w słonej wodzie, pamiętaj, że będziesz musiał przeprowadzić kolejną kontrolę pływalności.

Po odrobinie praktyki i pamiętając o tych wskazówkach, będziesz się zastanawiać, dlaczego kontrola pływalności była dla ciebie trudna. Wkrótce będziesz nurkował z tymi doświadczonymi nurkami, których kiedyś zachwycałeś, także pod pełną kontrolą.

Autorka gościnna Lorena Espin

[Jak poprawić kontrolę pływalności?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042956.html ]