Sprint Kajak Technika

Sprint kajakowy jestpopularna odmiana na spływy kajakowe więcej wspólnych Rapids. Przed uczenia się, jak wychodzą kajak , trzeba nauczyć się podstaw , jak wiosła , jak wykorzystać wszystkie swoje mięśnie w zgodzie, i jak pozostać zgodne z jego uderzeń . Wiele z tego można wykonać w standardowym basenie lubspokojniejsze rzeki lub zbiornik wodny , aby rozpocząć . Dobra postawa

Posiadanie dobrej postawy jest jednym z najważniejszych aspektów w każdym rodzaju spływy kajakowe . Musisz być w stanie siedzieć prosto i uniknąć przesunięcia masy ciała iz powrotem. Nie tylko to powodują zachwianie równowagi i niezdolność do osiągnięcia prędkości maksymalnej , ale ogranicza skuteczność górną część ciała . Generować znaczną ilość energii , używając cały rdzeń górnej części ciała , a nie tylko ramiona.
Prawidłowa Brodzik

Prawidłowe brodzik sprintu jest niezbędna w kajakarstwie , ponieważ każda mała wpadki mogą bardzo łatwo wpłynąć na przepływ swoich uderzeń , co powoduje obniżenie szybkości . Kluczowym aspektem jest poczekać, aż wiosło jest całkowicie pod wodą , aby włączyć zasilanie i wyciągnąć go z powrotem przez . Nie spiesz się uderzeń , jak sprint kajakowy opiera się bardziej na jakości swoich uderzeń niż ilość . Każda inna metoda, zwykle brakuje mocy i jest to strata energii życiowej . Uważaj na każdym rozpryskiwania lub pęcherzyków , jak to jestoznaką udaru mózgu , który nie jest gładka i spójna w całym ruchu. Imperium Obracanie tułowia

jest ważne, aby obracać się nie tylko powyżej pasie , a następnie zgodnie z ruchem pociągnięć , ale poniżej pasa , jak również. Wielu kajakarzy sprint zdecydować się na stosowanie obrotowy fotel do pomocy w stosowaniu nogi pchnięcie w bok , na którym jest brodzik . Połączenie obrotu tułowia i nóg naciśnięciem generuje dodatkową moc i dynamikę do każdego z uderzeń . Obracanie tułowia jest niezbędna , ponieważ jest to jeden z największych i najbardziej wytrzymałych mięśni . Ważne jest, aby skorzystać z tego i zachować jak najwięcej energii , jak to możliwe z mniejszych mięśni , takich jak ramiona i plecy .
Tworzenie Więcej projekt

tak jak w samochodzie wyścigi, opracowanie może być przydatnym narzędziem , gdy wyścigi w szybszym tempie. W sprincie kajakarstwo ,powszechną praktyką w użyciu jest zawinąć przewód bungee wokół nosa kajaka i dołączyć go do siebie . Spowoduje to utworzenie sprawnego odporność i generować jeszcze więcej mocy od mięśni . Pamiętaj, że to sprint, spływy kajakowe , więc osiągnięcie maksymalnego wysiłku od wszystkich mięśni używanych podczas tego krótkiego okresu , jest kluczem do sukcesu . Imperium

[Sprint Kajak Technika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Adventure-Sports/1018013508.html ]