Koszykarze powinni nauczyć się pływania na 1 stopę, aby częściej zdobywać punkty

Każdy koszykarz, który ze mną pracuje, bez względu na poziom czy stanowisko, spędza czas pracując nad swoim mętem. Powód jest prosty:zawsze znajdzie się ktoś większy lub bardziej wysportowany niż ty, który będzie próbował uniemożliwić ci zdobycie bramki. Męt, aw szczególności męt o długości 1 stopy, jest doskonałą bronią do neutralizacji tych wad. Jeśli potrafisz odczytać obrońcę i odpowiednio dostosować swój łuk, pływak o długości 1 stopy może być niezwykle trudny do zablokowania. Inną dobrą cechą pływaka na 1 stopę jest to, że uczy Cię miękkiego dotyku i rozwija lepsze wyczucie kortu wokół obręczy, co ma kluczowe znaczenie dla każdego wykończenia z bliskiej odległości.

Porozmawiajmy o kluczowych punktach rozwoju silnego mętów o długości 1 stopy.

Po pierwsze, będziesz chciał rozwinąć wysoki łuk na swoim męcie o długości 1 stopy. Ponieważ pływak jest używany głównie w farbie i wokół niej, gdy obrońca cię zamyka, łuk musi być wyższy niż przy zwykłym wyskoku. Aby pomóc Ci zwiększyć łuk mętu, podczas strzelania pomyśl „od łokcia do brwi”. Na przykład, jeśli strzelasz prawą ręką, prawy łokieć powinien znajdować się w pobliżu prawej brwi podczas wypuszczania piłki.

Po drugie, musisz nauczyć się wykonywać kontrolowane hamowanie przed startem. Kiedy dmuchniesz obok obrońcy i dostaniesz się do farby, twój pęd jest poziomy. W momencie, gdy eksplodujesz, aby wskoczyć do pływaka, ruch musi być bardziej pionowy. Jeśli twój skok jest bardziej poziomy niż pionowy, trudniej będzie kontrolować dokładność twojego mętu. Zwalniając przed startem, zmniejszasz ryzyko tego typu skoku. Te ćwiczenia mogą pomóc ci zbudować lepsze umiejętności zwalniania.

Po trzecie, chcesz poćwiczyć wypuszczanie piłki w drodze do góry. To nie jedyny sposób na zdobywanie punktów. Jimmer Fredette jest świetnym przykładem gracza, który potrafi wykonywać pływaki o długości 1 stopy, zarówno w drodze do góry podczas skoku, jak i w drodze w dół. Ale wypuszczenie strzału, gdy jesteś jeszcze w drodze, wymaga mniej energii i często skutkuje znacznie bardziej miękkim dotykiem, co powinno skutkować większą liczbą wiader. Więc dla młodych graczy zdecydowanie polecam skupić się na strzelaniu, gdy idziesz w górę. Powinieneś najpierw opanować podstawowe umiejętności, zanim spędzisz czas na trenowaniu trudniejszych odmian.

Poniżej znajduje się proste wiertło, którego możesz użyć, aby rozwinąć swój 1-stopowy pływak. Ćwiczenie buduje prędkość stopy i szybkość pierwszego kroku oprócz treningu pływaka na 1 stopę. Jeśli znajdziesz partnera, który wypchnie twoje wewnętrzne biodro podczas wykonywania tego ćwiczenia, zwiększy to wyzwanie ćwiczenia i sprawi, że będzie ono bardziej podobne do tego, co prawdopodobnie napotkasz podczas gry.

https://www.instagram.com/p/Bie1Q3nDqMQ/

Oto sześć głównych rzeczy, na których należy się skupić podczas tego ćwiczenia:

• Zaatakuj stopy obrońcy (prawdziwe lub wyimaginowane).
• Spraw, by Twój napęd był wybuchowy i realistyczny.
• Użyj „kozłowania funtowego” (kozłowania z dużą siłą, w którym piłka odbija się prosto w górę i w dół) przed podniesieniem kozłowania.
• Kontroluj hamowanie przed skokiem.
• Spróbuj skakać bardziej w pionie, a mniej w poziomie.
• Strzelaj w górę, myśląc „od łokcia do brwi”, aby zapewnić strzał z wysokiego łuku.

Liczą się szczegóły. Różnica między doskonałym pływakiem o długości 1 stopy a nieefektywnym pływakiem o długości 1 stopy to po prostu nagromadzenie tych drobnych szczegółów wykonanych prawidłowo.

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Dowiedz się, jak strzelać do koszykówki metodą BEEF
• 1-2 kroki a podskok:która technika gry w koszykówkę jest lepsza?
• Punktowanie koszykówki:4 klucze do zatonięcia większej liczby mętów

[Koszykarze powinni nauczyć się pływania na 1 stopę, aby częściej zdobywać punkty: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018051472.html ]