Ofensywa koszykówki w college'u – Środkowy Zachód

Ten pomysł na uniwersytecką wykroczenie koszykówki został mi wysłany zeszłej wiosny. Przekazuję to, abyś spróbował ze swoim zespołem. Trzymaj wskazówki!

Od Bruce'a…
To jedno z moich ulubionych ćwiczeń koszykarskich; nazywamy to Środkowy Zachód . Dostałem go od trenera koszykówki z MidWestern State University.

Jest to ciągłe 2 na 1, 3 na 2, 4 na 3, i wiertło do koszykówki 5 na 4. Masz dwie drużyny składające się z co najmniej 5 lub więcej graczy. Najlepiej sprawdza się 7 lub 8 graczy w drużynie.

Drużyna A będzie miała dwie linie na linii bazowej po każdej stronie toru (w przybliżeniu na linii 3 punktowej). Drużyna B będzie miała te same linie na drugim końcu kortu.

Ćwiczenie rozpoczyna się od oddania rzutu wolnego przez jednego gracza z Drużyny A do kosza Drużyny B. Drużyna B będzie miała dwóch obrońców gotowych do odbicia. Jeśli drużyna A odda strzał, Drużyna B wyjmie piłkę poza boisko i zejdzie na podłogę 2 na 1 przeciwko strzelcowi wykonującemu rzut wolny. Jeśli nie trafi, odbiją się i przejdą także 2 na 1. Drużyna B będzie grała w ataku do czasu, aż zdobędzie bramkę lub drużyna A zdobędzie zbiórkę. Gdy Drużyna A zdobędzie zbiórkę. Dwaj pierwsi zawodnicy na liniach poza boiskiem wchodzą na parkiet i grają 3 na 2 z pierwszym strzelcem przeciwko dwóm pierwszym zbieraczom. Po tym przejściu 2 graczy z Drużyny B wchodzi na parkiet na przerwę 4 na 3.

Odbędą się 4 wycieczki po korcie, dopóki nie skończysz 5 na 4. Pamiętaj, zawsze będzie dwóch graczy, którzy wyjdą na podłogę, aby przejść z graczami już na podłodze. „  Po przejściu 5 na 4 Drużyna B wybiera strzelca, aby ponownie rozpocząć ćwiczenie. Gramy do 10 punktów (dwa liczą się jako 1 punkt, a trójki liczą się jako 2) z słabszym biegaczem.

To świetne ćwiczenie przejścia do koszykówki, w którym obrona zawsze jest w niekorzystnej sytuacji. Pomaga graczom w nauce udzielania pomocy przez cały czas. To świetne ćwiczenie dla zespołów strefowych lub typu człowiek-człowiek.

[Ofensywa koszykówki w college'u – Środkowy Zachód: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041206.html ]