Obrona w koszykówce

Eduardo wysłał mi niedawno e-mail i wysłał to ćwiczenie do obrony w koszykówce, które z wielkim sukcesem wykorzystuje w swojej drużynie. Zamieściłem go tutaj, abyś mógł wypróbować ze swoim zespołem.

Od Eduardo…
Odnieśliśmy sukces z tym ćwiczeniem do koszykówki, jeśli chodzi o konkurencyjność i stałe wyczucie podłoża. Najpierw, podziel swoją drużynę na dwie drużyny z różnymi kolorami koszulek (użyliśmy koszulek dwustronnych). Wyprowadzić obie drużyny wzdłuż linii bocznej poza boisko (linia zaczyna się mniej więcej na połowie boiska).

Weź pierwszych dwóch członków drużyny 1 i umieść ich na środku toru (jednego na linii rzutów wolnych, jeden na środku bloków). Zrób to samo na drugim końcu z drugą drużyną.

Ćwiczenie rozpoczyna się od trzech członków jednej z drużyn (białe zawsze zaczynają z piłką za nas) i przesuwają się w kierunku dwóch obrońców drugiej drużyny. Trzech ofensywnych graczy będzie próbowało strzelić gola wcześnie, ponieważ po wykonaniu 3 podań lub oddaniu 1 strzału, pierwszy w kolejce do drużyny defensywnej wbiegnie w obronę przeciwko trzem ofensywnym graczom.

Po zdobyciu lub odwróceniu piłki przez zawodnika atakującego, natychmiast zamieniają się w obronę (albo człowiek, albo prasa strefowa). Trzech obrońców musi teraz przesunąć piłkę w górę parkietu obok trzech obrońców. Jeśli ci trzej ofensywni zawodnicy wyjdą poza połowę boiska, grają trzy na 2 przeciwko dwóm obrońcom, którzy już stoją w przedniej części kortu. Pozostali trzej obrońcy, którzy naciskali, po prostu przechodzą na tył swojej linii. Ćwiczenie jest kontynuowane tam iz powrotem.

Dodaliśmy dodatkową intensywność:„ Wyjdź poza granice i spraw, aby dzieciaki szukały wszystkich luźnych piłek. Spraw, aby niektóre umiejętności były warte punktów, a nie zdobywania punktów (np. jeśli musisz popracować nad zbiórkami, rób ofensywne zbiórki z dobrym oddaniem wartym jednego, zbiórki obronne z dobrym podaniem wylotowym wartą dwa, lub cokolwiek), aby pomóc w pracy nad punktami nacisku.

Do tego ćwiczenia można dodać wiele innych… baw się dobrze!

[Obrona w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041136.html ]