Metoda strzelania BEEF w koszykówce (dla juniorów)

Gdybyś zapytać 10 dzieci, jakim koszykarzem najbardziej chcą być, co najmniej 9 z nich umieściłoby Stephena Curry'ego na szczycie swojej listy.

Nie jest tajemnicą, że strzelanie na świeżym powietrzu jest bardzo pożądaną umiejętnością we współczesnej koszykówce.

Wejdź na jakąkolwiek siłownię, a zobaczysz młodych graczy, którzy rzucają za trzy punkty na długich dystansach, zanim rozwiną siłę, by robić to skutecznie i konsekwentnie.

To fajna umiejętność do ćwiczenia, ale nauka prawidłowego strzelania nie jest łatwym zadaniem.

Aby nauczyć małe dzieci prawidłowej formy, Często polecam metodę strzelania do BEEF.

Łatwo się nauczyć, łatwe do zapamiętania, i skutecznie ćwiczyć podstawy.

W tym wpisie na blogu wyjaśnię, co to jest i jak tego uczyć.

Metoda odstrzału wołowiny

„BEEF” to akronim czterech głównych elementów prawidłowego strzelania.

To znaczy b alians, mi tak, mi Ił, oraz F przelotowy.

Przyjrzyjmy się każdemu z nich, aby zobaczyć, jak należy ich uczyć graczy.

B =Saldo

Zacznijmy od podstaw… postawy strzeleckiej gracza.

System BEEF nie ma sztywnego planu postawy. Zamiast, ma zestaw zasad, o których należy pamiętać i spójność jest prawdopodobnie najważniejszy.

Stopy powinny być rozstawione mniej więcej na szerokość barków.

Stopy również powinny być lekko obrócone, z ołowianą stopą nieco z przodu.

Strzelec praworęczny powinien lekko obrócić stopy w lewo (godzina 11), podczas gdy strzelec leworęczny powinien lekko obrócić stopy w prawo (godzina 1).

Kolana powinny być lekko ugięte, aby zapewnić stabilność i generować moc.

E =Oczy

Jak sama nazwa wskazuje, ta część ma na celu skłonienie graczy do skupienia wzroku.

Na czym powinny być skupione oczy, nie ma jednej poprawnej odpowiedzi.

Oto kilka opcji zalecanych przez trenerów i zawodników w poście na blogu:

• Najbliższa część obręczy
• Środek obręczy
• „Diamentowa wskazówka”
• Nic konkretnego

Najważniejsze dla każdego gracza jest wybranie jednej z powyższych opcji i zachowanie spójności.

E =łokieć

Każdy strzał składa się z dwóch głównych elementów, (1) moc i (2) dokładność.

Równowaga generuje siłę, a pozycja łokcia odpowiada za celność.

Kluczem jest wyrównanie.

Gracze potrzebują strzeleckiego oka, ręka strzelająca + łokieć, a felga na tej samej linii.

Zapewni to maksymalną celność i zminimalizuje chybienia z boku.

Gdy piłka przesuwa się w górę podczas próby strzału, ręka i łokieć strzelającego wchodzą pod piłkę i ustawiają się w linii z obręczą (łokieć nie powinien wychylać się na bok).

Po osiągnięciu wartości zadanej nadgarstek powinien być przegięty i tworzyć z przedramieniem kąt około 90 stopni.

F =Kontynuuj

Ale już, strzał i uwolnienie…

Gdy gracz przebija się przez strzał, muszą upewnić się, że nadgarstek trzaśnie, a piłka zostanie wypuszczona w tym samym czasie, gdy ich łokieć osiągnie pełny wyprost.

Jeśli zrobisz to poprawnie, piłka potoczy się z palca wskazującego + środkowego i wytworzy idealną rotację wsteczną.

Trzymaj nadgarstek delikatnie zgięty po tym, jak piłka opuści dłoń i trzymaj rękę wyciągniętą.

Kolejna rzecz do zapamiętania…

Nie pchaj piłki ręką z drugiej strony / ręką prowadzącą. Dla praworęcznego strzelca, jedynym celem lewej ręki jest utrzymanie piłki w stabilnej pozycji do momentu rozpoczęcia ruchu wypuszczania.

Wideo:

Podejmij kolejny krok...

BEEF to skuteczna metoda strzelania dla młodych graczy, ponieważ nie przytłacza ich szczegółami, zanim nie opanują podstaw.

Nie jest to jednak coś, co polecam zaawansowanym graczom.

Akronim BEEF nie obejmuje wielu drobnych niuansów, które dzielą elitarnych strzelców.

Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego, Polecam zapoznanie się z 10-etapową metodą strzelania, którą opracowałem w tym poście na blogu.

[Metoda strzelania BEEF w koszykówce (dla juniorów): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040630.html ]