Jak być w stanie uzyskać łydek Stronger dunk

Siła Cielę będzie pochodzić przede wszystkim z podnoszenia ciężarów . Jednak siła nie jest jedyną rzeczą, wymaga , aby zwiększyć pionowy skok . Pionowy skok pochodzi z ogólnej siły nóg i ciała , a nie tylko łydki moc . Oprócz podnoszenia ciężarów , ćwiczenia i ćwiczenia plyometric skok pomoże również wzmocnić nogi . Jednakże , mając silne łydki pomaga ogromnie , i istnieje kilka sposobów , aby wzmocnić je poprzez różnorodne ćwiczenia . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenia gimnastyczne lub domowej siłowni
Partner
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy stojący cielę rodzi . Aby korzystać z urządzenia łydki , ustawić odpowiednią ilość masy ciała , należy umieścić głowę między barkowych i zintensyfikować na dolnym bloku na piłki stóp . Podnieść się na palcach , podnosząc ciężar . Powtórz tę czynność dla 10-12 powtórzeń .
2

Czy siedzący cielę rodzi . Odbywa się to za pomocą urządzenia w pozycji siedzącej cielę . Ustawić odpowiednią wagę , a następnie usiąść na fotelu . Klocki Masa powinna być mocno na wierzchu nogi , tuż za kolana . Umieścić piłki stóp na dolnym bloku i podnieść dolne nogi na palcach . Powtórz tę czynność dla 10-12 powtórzeń .
3

Czy osioł cielę rodzi . Zakręt na ławce i zintensyfikować na długim bloku z piłki stóp . Wyraź swoją wspinaczkę partnera w górnej części pleców i usiąść ci tak, jakby były " jedzie na osiołku ". Podnieś na palcach . Powtórz tę czynność dla 10-12 powtórzeń .
4

Czy przysiady . Aby korzystać z squat maszyny , ustawić odpowiednią wagę , umieścić głowę między barkowych i stać i opuść się do pozycji kucznej . Zrób to dla 10-12 powtórzeń .
5

trening przy użyciu wiertarki prędkości , takich jak skok z liny plyometric lub pola robi ćwiczenia skrzynki . Skocz do liny siły pozostają na palcach dla krótkich seriach iszybciej się na niejszybciej mięśnie nauczą się reagować . Ćwiczenia krok pudełko i ćwiczenia wymagają , aby szybko przejść od podłogi do okna wielokrotnie . Wysokość pudełka może się różnić iskoki mogą być wykonane z jednej nogi lub dwóch.
6

Wear buta Siła . To jest oficjalna nazwa szczególności produktu , ale są inne, które replikują swój cel . But jest w zasadziesiła buty treningu z dużą grubą gumową podeszwą na kulki z butów . Buty zasadniczo działa przez zmuszając chodzić lub biegać, na piłki stóp . Oczywiście , ćwiczenia lub gry w koszykówkę z Shoe wytrzymałości na będzie działać mięśnie łydki . Imperium

[Jak być w stanie uzyskać łydek Stronger dunk: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018014187.html ]