Jak Dunk kolanem skoczka w
Proper knee brace
Pokaż więcej instrukcji
1
Zapytaj pracowników służby zdrowia, w celu określenia stopnia obrażeń . Nie próbować wcisnąć się nie znając zakresu swojej poszkodowanej kolana .
2
Znajdź właściwą stawu kolanowego na kolana swojego skoczka . Proste wsporniki kolan lub rękawy i nawet zawiasach szelki kolana może wszystko być skuteczne .
3
Odpoczynek podczas urazów , jak to tylko możliwe . Jeśli zamierzasz trenować , dostosować trening do zmniejszenia lądowania na kontuzjowanego kolana. Upewnij się, aby stosować jak najwięcej jak to możliwe, leczenie zimny po ćwiczeniach .
4
Pobierz leczenie kolana albo przez konserwatywny w swoich treningów lub będzie drogi chirurgicznej . Bez operacji , należy spojrzeć na mięsień czworogłowy uda lub łydki programu wzmacniającego , aby zmniejszyć napięcie ścięgna rzepki kolana , gdzie występuje skoczka . Chociaż operacja jestostatecznością , czasami biorąc małe kawałki ze swojego ścięgna jest konieczne , aby zmniejszyć nacisk .
5
skonsultować się z lekarzem lub specjalistą szkody sportowych do monitorowania obrażeń . Możesz również poprosić o rehabilitacji , jeśli nie są już w jednym . Imperium
[Jak Dunk kolanem skoczka w: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018014184.html ]