Jak zostaćKobieta Boxer

Kobiety rywalizowały w ringu od 1722 . Dziś organizacje międzynarodowe , takie jak Międzynarodowe Stowarzyszenie Kobiet bokserów , lobbują mieć pracy boks kobiet wchodzących w przyszłych igrzysk olimpijskich . Boks jestskuteczny trening układu krążenia , które mogą także poprawić koordynację ręka-oko kobiety , postawy i pewności siebie . Nauka stajekobieta bokser zaczyna się rozwijać podstawowy poziom sprawności , a następnie uczenie stanowisko, pracę nóg , ruchy obronne boksera i uderzeń . Instrukcja
1

Opracowanie podstawowy poziom sprawności układu sercowo-naczyniowego . Boks jest intensywnie opodatkowania na układ sercowo-naczyniowy , więc jeśli nie jesteś w stanie już , trzeba się w kształt pierwszy . Spróbuj uruchomić z programu run- walk i budować na tym szkoleniu .
2

Zapis w klasie Początkujący boksu . Boks totrudny sport, aby skutecznie uczyć się z książek lub kaset wideo . Ponieważ jest to sport kontaktowy , może być również niebezpieczny , więc zajęcia są kluczowe . Upewnij się, aby znaleźć klasy prowadzone przez certyfikowanego trenera boksu .
3

Ćwicz postawę boksera . Stojak na piłki stóp z nogami ramię szerokość od siebie . Jeśli jesteś praworęczny, stoiska z prawej nogi do przodu i lewą stopę z tyłu pod kątem 45 stopni . Jeśli jesteś leworęczny, odwrócić pozycję stóp.
4

zegnij ramiona w łokciach i rękami w pięści , trzymać je na poziomie podbródek schowany łokcie do tułowia, a swoje dominującą rękę lekko do przodu . Ta pozycja pozwala się bronić i jestpozycja wyjściowa do rzucania się ciosów
5

Poznaj podstawowe ciosy : . Jab , krzyż , hak i hak . Praktykować ciosów przed lustrem , dzięki czemu można doskonalić swoją formę .
6

Dowiedz się podstawową pracę nóg , do przodu i do tyłu , obracając i przesuwając się na boki . Praktyka uczucie światło na nogi i porusza się szybko .
7

Poznaj podstawowe manewry obronne . Jednym z podstawowych ruchów jest kaczki i splocie. Obraz cios nadchodzi na ciebie , kaczka i splot do boku od kierunku stempla . Imperium

[Jak zostaćKobieta Boxer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014569.html ]