Jak rzucić Fastball

Kiedy uczysz się rzucać szybką piłką, musisz opanować kilka technik chwytu, mechanika rozmieszczania i rzucania rąk. Przyjrzyjmy się niektórym podstawom.

Rozmiar twoich palców częściowo określa sposób trzymania piłki. Jeśli twoje ręce są po mniejszej stronie, być może będziesz musiał użyć więcej palców, aby kontrolować fastball. Zdjęcia w tym artykule pokazują sportowca, który używa dwóch palców i kciuka na piłce. Jeśli potrzebujesz dodać trzeci palec, aby kontrolować wysokość tonu, przesuń środkowy palec bliżej palca wskazującego i dodaj palec serdeczny.

Baseballowy uchwyt Fastball

Aby chwycić czteroszwową szybką piłkę, połóż opuszki palców bezpośrednio na prostopadłym szwie piłki baseballowej. Twój kciuk powinien znajdować się pod piłką w wygodnej pozycji. Kciuk wspomaga kontrolę i potencjalny ruch podczas doskonalenia szybkiej piłki. Uczymy naszych sportowców trzymać piłkę jak jajko, delikatnie w opuszkach palców.

Jeśli twoja ręka jest wystarczająco duża, między piłką a dłonią będzie przerwa. Trzymaj piłkę tak luźno, jak to możliwe i nadal możesz ją kontrolować. Pozwoli to szybciej wykręcić się piłce z ręki, więc może podróżować z maksymalną prędkością. Im szybciej piłka się kręci, im szybciej się porusza, tworzenie czegoś, co często określa się mianem „ciężkiej piłki”.

Drugą szybką piłką, której uczymy, jest szybka piłka z dwoma szwami. Układanie rąk jest podobne do fastballa z czterema szwami, z wyjątkiem tego, że palce są umieszczone w jednej linii ze szwami, a nie prostopadle do nich, jak w przypadku fastballa z czterema szwami. Wypróbuj dwa szwy po kontrolowaniu czterech szwów, ponieważ dwa szwy wymagają większej kontroli i większego ruchu.

Baseball wyrzucony z ręki

Gdy nauczysz się rzucać szybką piłką, pracuj nad rzucaniem w cele odpowiednią akcją ramion. Jeśli potrafisz chwycić piłkę i rzucić dobrą akcją, powinieneś być w stanie zlokalizować swoje rzuty. A po tym, jak możesz zlokalizować swoją szybką piłkę podczas gry w łapanie, możesz zacząć pracę nad pitchingiem.

Rozpocznij na płaskim terenie, aby obniżyć mechanikę, zanim spróbujesz zrzucić z kopca. Zła mechanika jest przesadzona na kopcu i może prowadzić do kontuzji.

Stąd, trzy klucze do pitchingu to równowaga, moc, i koniec.

1. Saldo

Pierwszy, ustanowić punkt równowagi. W najprostszej formie w tym miejscu miotacz w zasadzie „ładuje się” do skoku (jak widać na zdjęciu). Głowa jest na celu, a oczy pozostają skupione na rękawicy łapacza przez cały każdy krok.

Dzban

2. Moc

Dla mocy, Twoje lądowanie lub ołowiana stopa powinny znajdować się w jednej linii z tylną stopą i celem. Twoje przednie kolano również powinno być skierowane na cel, aby umożliwić biodrom obrót ciała w kierunku punktu uwolnienia. W tym momencie twoja głowa jest nadal na celu i pośrodku ciała; zwróć uwagę na oczy na rękawicy.

ŚW. PETERSBURG, FL – 18 WRZEŚNIA:Pitcher Derek Holland #45 z Texas Rangers startuje przeciwko Tampa Bay Rays 18 września, 2013 na Tropicana Field w Petersburgu, Floryda. (Zdjęcie:Al Messerschmidt/Getty Images)

Ręka w rękawiczce jest również punktem kontrolnym. Twoja rękawica powinna skierować się w stronę łapacza. Twój nadgarstek obraca się, a łokieć trzyma się blisko boku. Jednym z największych punktów kontrolnych jest łokieć w stosunku do obojczyka lub barku. Twój łokieć powinien pozostać nad ramieniem, jak pokazano poniżej. Jeśli łokieć stale opada poniżej ramienia, z wiekiem nie będziesz rzucał wielu szybkich piłek.

FORT MYERS, FL – 11 marca:Pitcher Trevor May #65 z Minnesota Twins zapewnia boisko podczas czwartej rundy wiosennego meczu treningowego przeciwko Tampa Bay Rays 11 marca, 2015 na stadionie Hammonda w Fort Myers, Floryda. (Zdjęcie:Brian Blanco/Getty Images)

Jak widać na poniższym zdjęciu z przodu, łokieć po stronie rękawicy jest schowany z boku. Twoja przednia noga i kolano są skierowane w stronę celu. W momencie wydania Twoja głowa znajduje się nad przednim kolanem. Sportowcy mają różne punkty uwolnienia; im silniejsze ramię, tym późniejszy może być twój punkt uwolnienia. Miejsce zwolnienia określa lokalizację.

3. Zakończ

Przyłóż łokieć do rzucania do przeciwległego kolana. Twoja rękawica i łokieć są nadal zablokowane blisko twojego boku. Twoja głowa i oczy wciąż są na celowniku.

Prawidłowe wykończenie pozwala wykorzystać ciało do wchłonięcia energii, którą włożyłeś w rzucenie szybkiej piłki. Plecy twojego ramienia będą obolały, jeśli nie skończysz, i możesz się zranić.

FENIKS, AZ – 28 października:miotacz Arizona Diamondbacks, Randy Johnson, obserwuje jego dostawę do pałkarza New York Yankees podczas pierwszej rundy gry 2 w 2001 World Series w Phoenix 28 października 2001 roku. New York Yankees grają w Arizona Diamondbacks. (Źródło zdjęcia powinno brzmieć MATT YORK/AFP/Getty Images)

Mechanizm pitchingu Zach Greinke można zobaczyć w zwolnionym tempie na poniższym filmie.

[Jak rzucić Fastball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018044279.html ]