Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiNajważniejszy aspekt szkolenia? – Męstwo psychiczne
W tym artykule Pomyślałem, że napiszę o czymś trochę innym. Nie ma nic wspólnego ze sposobem gry w badmintona lub strategiami, ale bardziej z nastawieniem twojego podejścia do treningu badmintona. Jeśli dwóch graczy w badmintona jest fizycznie równych i konsekwentnych pod każdym względem, jedyną zmienną jest ich Męstwo Mentalne.
Psychologia człowieka jest tak ważną częścią sportu. Dlatego profesjonalne drużyny sportowe, w tym stowarzyszenia badmintona, zatrudni Psychologów Sportowych. Ci profesjonaliści oceniają psychikę sportowców pod ich rozkazami i analizują ich wyniki z psychologicznego punktu widzenia.
Męstwo psychiczne jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do wyszkolenia. To nie tylko myślenie, że możesz coś zrobić. Zmienia cały twój stan umysłu, aby konsekwentnie dawać z siebie wszystko w każdym aspekcie gry. Co jest zdecydowanie wyczerpujące i dlaczego jest to takie trudne!
Większość ludzi myśli, że w sytuacjach wysokiego ciśnienia pojawia się mentalność, która naprawdę ma znaczenie. Chociaż zdecydowanie tak jest, Twierdzę, że najważniejszym scenariuszem zastosowania tego mentalnego męstwa jest trening.
Szybka analogia psychicznego męstwa
Załóżmy, że odbywa się grupowa sesja treningowa, a Twój trener prosi Cię o przebiegnięcie 3 okrążeń. Możesz uzyskać mieszankę poniższych wyników
- Osoby, które pokonają trzy okrążenia bez problemu
- Ludzie, którzy nie próbują tego zrobić, ponieważ myślą, że nie mogą
- Osoby, które są w stanie przebiec tylko dwa okrążenia, zanim się wyczerpią, ale przechodzą trzecie okrążenie.
Umysłowo, kto zrobił najlepiej? Oczywiście, grupa druga nawet tego nie próbowała. Grupa pierwsza wykonała zadanie bez problemu, więc to zadanie nie było dla nich wystarczającym wyzwaniem. Grupa trzecia, Jednakże, byli w stanie przebiec tylko dwa okrążenia, ale mieli hart ducha, by kontynuować i wykonać zadanie.
I to jest sedno treningu. Nie chodzi o twoją zdolność do zrobienia czegoś. To jak daleko jesteś w stanie się posunąć, aby osiągnąć swoje cele i poprawić się.
Twój umysł często się podda przed twoim ciałem, myśląc, że zrobiłeś wystarczająco dużo. Załóżmy, że robisz pompki w ramach treningu, a ty robisz dziesięć. Czujesz się tak zmęczony psychicznie, że myślisz, że to wystarczy. Ale jeśli ktoś przystawił ci pistolet do głowy i kazał zrobić jeszcze jeden, cholernie dobrze zrobiłbyś jeszcze jeden!
To brzmi trochę ekstremalnie, ale jeśli potrafisz wytrenować się psychicznie, aby przełamać te mentalne bariery, przekonasz się, że osiągasz więcej podczas treningu, a tym samym uzyskujesz znacznie więcej korzyści, gdy zostanie to przeniesione na dni meczowe. To właśnie ta postawa w treningu tworzy mistrzów.
Poprawa psychicznego nastawienia do treningu
Ostatecznie, jesteś odpowiedzialny przed sobą. Tylko ty będziesz wiedzieć, czy dajesz z siebie wszystko. Jednakże, Starałem się wymienić kilka punktów poniżej, które pomogą poprawić Twoją mentalność w podejściu do treningu.
- Ustaw osiągalne cele
- Prowadź dziennik treningowy
- Zrozum, dlaczego wykonujesz określone ćwiczenia
- Przeprowadź rutynę treningową
- Rób przerwy
Ustaw osiągalne cele
Jeśli postawisz sobie zbyt wzniosłe cele, stracisz motywację, gdy nie osiągniesz ich tak szybko, jak byś chciał. Zamiast mieć 1 duży cel, spróbuj mieć kilka mniejszych, bardziej osiągalnych. Następnie skup się na jednym celu na raz. Gdy osiągniesz każdy z nich, poczujesz to poczucie spełnienia, które zmotywuje Cię do ciągłego doskonalenia. Ostatecznie te mniejsze cele zasilą Twoje większe aspiracje jako gracza.
Prowadź dziennik treningowy
Dziennik treningowy pokaże Ci, jak daleko zaszedłeś. Podobnie jak powyżej, obserwowanie postępów zmotywuje Cię do dalszej poprawy. Łatwo zapomnieć, na jakim etapie zacząłeś. Obserwując to, dowiesz się, kiedy zacząłeś, w jakim jesteś momencie i zmotywuj się, by iść dalej.
Zrozum, dlaczego wykonujesz określone ćwiczenia
Czasami Twój trener poprosi Cię o zrobienie rzeczy, których możesz nie rozumieć. Być może jest to coś, czego nie zrobiłbyś w meczu. Chociaż możesz wykonać ćwiczenie, o wiele bardziej motywuje, gdy rozumiesz, dlaczego je robisz. Nie bój się pytać, jeśli masz wątpliwości. Dobry trener zawsze wyjaśni, dlaczego proszą cię o zrobienie czegoś i ma to znaczenie w sytuacji meczowej lub twojej kondycji.
Mieć rutynę treningową
Kiedy masz rutynę, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się treningu. Jeśli zdecydujesz w locie, czy chcesz trenować, czy nie, nie poprawisz się. Po prostu będziesz w stagnacji, ponieważ nie będziesz mieć wystarczająco dużo regularnego treningu, aby zobaczyć prawdziwą zmianę. Mając rutynę, znacznie bardziej prawdopodobne jest zaangażowanie się w trening i w połączeniu z powyższymi punktami, zapewni ci pracę nad ciągłym doskonaleniem.
Zrób sobie przerwę
Ważne jest, aby robić przerwy, kiedy czujesz, że tego potrzebujesz. Każdy z nas od czasu do czasu zostaje wypalony lub pozbawiony praw obywatelskich. Jeśli tak się czujesz, prawdopodobnie nie poświęcisz 100% swojemu treningowi. Ważne jest, aby robić przerwy w celu zresetowania, może zrobić coś zupełnie innego. Możesz także wykorzystać ten czas, aby ponownie ocenić swój trening i przeanalizować, gdzie jesteś i nowe cele, które chciałbyś sobie wyznaczyć po powrocie do treningu.
Wniosek
Większość ludzi nie lubi trenować. Przynajmniej nie lubią niektórych jego aspektów. Nawet Liliyana Natsir, Złoty medalista olimpijski nie lubi trenować. Rzecz w tym, nie musisz czerpać przyjemności z treningu, ale aby być najlepszym, jakim możesz być, powinieneś zobowiązać się do tego w 100%. nie lubimy egzaminów, ale cieszymy się z wyników, które przychodzą z sukcesem. Kiedy myślisz o ostatecznym celu, być lepszym zawodnikiem i osiągać więcej w swojej karierze, będziesz tylko tak dobry, jak wysiłek, który włożysz w trening.
Rozważ subskrypcję mojego bloga, aby uzyskać więcej świetnych treści do badmintona i śledź mnie na Instagramie i Facebooku, aby otrzymywać inne posty i aktualizacje!
Jeśli chcesz 15% zniżki na niesamowicie wyglądające uchwyty do badmintona Alien Pro – kliknij tutaj i użyj kodu „shuttlesmash” przy kasie! Pomoże wesprzeć tę stronę i umożliwi mi dostarczanie większej ilości treści do badmintona!
[Najważniejszy aspekt szkolenia? – Męstwo psychiczne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038054.html ]