Shot Put & Discus Techniki wiertnicze

pchnięcie kulą idyskiem dwa fizycznie wymagający i bardzo konkurencyjne działania sportowe . Dla uczestników , ważne jest, aby zachować właściwą formę i technikę podczas wykonywania jakichkolwiek wiertła lub rutynę. Starannie wykonywane ćwiczenia sąpodstawą udanego sezonu konkurencyjnej . Większość z tych technik wiertniczych są specyficzne dla sportu , a wiele zasad rotacji , ruchu i pozycji ciała są ważne zarówno w pchnięciu kulą i dyskiem . Medycyna Ball

piłki lekarskie są niezwykle cenne substytuty pchnięciu kulą podczas wierteł lub szkolenia . Kulki te mogą mieć różne grubości i są większe niż strzał put . Bieganie ćwiczenia z piłki lekarskie także zwiększa siłę mięśni w ramieniu i eksponuje problemy z wyrzuceniem formularz . Trzymaj piłką lekarską w pobliżu podbródka z obu rąk i utopił ramiona na zewnątrz jednym ruchem nadgarstka pod ścianą . Odzyskać piłkę i powtórzyć wiertła. Innym wiertarka piłka lekarska obejmuje dwie osoby klęczy na trawie ; muszą rzucić piłkę iz powrotem do siebie po drugiej pewnej średniej odległości z zachowaniem odpowiedniej formy rzucania .
Szybownictwo

Szybownictwo jest być możenajważniejszą techniką pchnięcia kulą do opanowania podczas musztry . Doskonały poślizg daje znaczącą przewagę konkurencyjną . Trzymaj pchnięciu kulą pod brodą z prawej strony, wskazać prawą nogę w przeciwnym kierunku Pchnięcie kulą oczywiście rozszerzyć swoją lewą nogę za sobą, i zginać dolnej części ciała na kolano prawej nogi . Zegnij prawą nogę i skok do tyłu, w kierunku do rzutu podczas obracania ciała lekko w lewo . Kiedy Twój lewa stopa dotyka ziemi , prowadzą z ramienia pchnięcie kulą i gwałtownie obrócić swoje ciało w lewo , podczas gdy wymiana stanowisk nogami . , Podczas gdy w powietrzu , stosować rotację organizmu do pchania pchnięciu kulą tak daleko jak możesz. Imperium ramię huśtawki

Wykonywanie wiertło wahaczu z dyskiem uczy prawidłowego trzymania i rzucania formę i jestwspólna rozgrzewka ćwiczenia przed konkurencyjnej gry. Przytrzymaj dyskiem ze swojej dominującej ręki i palcami rozstawionymi na powierzchni paletek . Doprowadzić dyskiem do wysokości ramion i szybko przesunąć ramię w ruchu rzucania całym organizmie . Z drugiej strony powinny być podniesione aby złapać dyskiem, gdy porusza się w lewo półkuli ciała. Praktykowanie wiertło wahaczu wzmacnia mięśnie ramienia i stożka rotatorów i poprawia rzucanie formularz .
Discus kręgielnia

wiertarka dyskiem kręgle zwiększa dokładność i precyzję . Stań kilka metrów od partnera i twarz ku sobie . Rzucić dyskiem na krawędzi po podłodze do partnera w ruchu kręgle . Spróbuj zrobić rolkę dyskiem prawo do stóp Twojego partnera. Zwiększyć odległość między wami , abywiertło trudniejsze . Imperium

[Shot Put & Discus Techniki wiertnicze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030101.html ]