Jak zrobić Front Flip dla początkujących

Nauka umiejętności przedniej klapce jestintegralną częścią gimnastyki podstawy . Początkujący Sztuką jest to nabyta z know-how i praktyki. Zdobyć zaufanie wykonując przednią klapkę poprzez uczenie umiejętności na trampolinie . Po dobrze praktykowana ta umiejętność może być wykonywana na powierzchni podłogi . Gimnastyka mistrz podstawy przed podjęciem schowany przednią klapkę . Rzeczy, które musisz
spotter lub instruktora
trampolina
oraz matową podłogę
Pokaż więcej instrukcji
1. Utrzymuj kontakt wzrokowy trzymać odpowiednią lądowania .

Biegnij do przodu coraz szybciej w początkowych etapach. Swing ramiona w górę, prosto nad głową , aby rozpędzić ciało do schowany pozycji . Trzymaj głowę wysoko i wybrać poziom oko centralnym punktem .
2 Zawsze mają Spotter lub instruktora dostępne dla celów bezpieczeństwa .

pełni przedłużyć narzut broni podczas skoków nogi razem. Utrzymuj górną część ciała w pionie podczas skoków w górę z widokiemgłowy do przodu. Zacisnąć mięśnie brzucha wzmocnić ruch . Odbijać za pomocą kulki stóp, zginanie kolana lekko .
3rozbieg pomoże napędzać przednią klapkę .

Inicjowanie klapki przez rozszerzenie i wydłużenie ciała przezgórę skakać . Uważaj, aby nie przywiązują do przerzucania zbyt wcześnie, bo nie daje wystarczająco dużo ruchu , aby przenieść się z ziemi . Krzywa w piłkę w powietrzu , chwytając łydki w rotacji .
4 Mistrzklapką z przodu powtarzalnej praktyce .

Czasprzednia klapka dokładnie , aby nie nad obracać . Pozostań w schowany pozycji na krótki drugi rozszerzające ręce i nogi otwarte raz obrócił się . Ćwicz terminy przedniej klapce w celu opanowania umiejętności i prawidłowo wylądować .
5 Zabezpiecz przednią klapkę z doskonałym lądowania .

Utrzymuj górną część ciała napięty z rękoma nad głową . Utrzymuj kontakt wzrokowy na punkt centralny wygięty lekko do pozycji siedzącej z nogami razem. Ćwicz przyklejania schowany przednią klapkę biorąc żadnych dodatkowych kroków w celu ukończenia doskonałe lądowanie . Imperium

[Jak zrobić Front Flip dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028704.html ]