Iron Fist techniki wushu Szkolenia

Wushu tochińskie określenie na to, co z Zachodu wiedzą , jak kung fu . Techniki żelaznej pięści są te, które są wykorzystywane do zaostrzania dłoni i pięści w celu dostarczenia bardziej druzgocące ciosy i odczuwają mniejszy ból, gdy angażują się w walkę . Wushi techniki szkoleniowe Iron Fist obejmować budowanie mięśni w dłoni wraz z zaostrza i callousing skórę tak, że ręka może dostarczyć więcej karę do przeciwnika . Push- upy

wykonać wiele różnych pompek , aby wzmocnić mięśnie używane do pięść i hartować swoje ręce . Knuckle Push -upy są dobre, bo włożyli całą swoją masę ciała na kostkach , które zahartować je , aby Twoje stemple ostrzejsza . Finger pompek są również dobre , ponieważ wzmacniają wszystkie mięśnie palców , które , gdy skulona , tworzą swoją pięść . Jak twoje palce stają się silniejsze , możesz przejść na dwa palce push-up , który dodatkowo wzmocni swoje dwa pierwsze palce . Kostki z twoich dwóch pierwszych palców są , co należy łączyć z po skutecznie dostarczyć dobrej sztuki walki cios . Robi dwa zestawy każdego typu push-up każdym razem wypracować pomoże utwardzić i wzmocnić pięści .
Worek

Stan ręce wziąć i dostarczyć więcej karę pracując na ciężkim worku regularnie bez rękawiczek . Możesz zacząć tylko okłady rąk, jak i ręce stają się bardziej uwarunkowane , przełączyć na gołe kostki . Kilka rund gołe pięści wbicie tydzień na dobrym ciężkim worku będzie zaostrzenia pięści i poprawić technikę wykrawania w ogóle .

Cegły i ręczniki
< p > Dla bardziej zaawansowanej metody klimatyzacji stylu pięść ręka żelazo , umieścić blok żużel na stoisku jakiś temat wysokości talii . Rozciąganie ręcznik z przodu bloku z jednej warstwy. To będzie Twój powierzchnia uderzająca . Uderzyć w powierzchnię wielokrotnie robi jeden zestaw 30 dla każdej strony . Rozpocznij z ograniczoną siłą uderzenia i stopniowo dodawać więcej prędkości , jak dostać się bardziej komfortowo z techniką i twoja ręka staje się trudniejsze .
Waga Szkolenia

Używaj wagi do wzmocnienia mięśnie dłoni wraz z mięśni nadgarstka , które wspierają cię , kiedy dostarczyć cios . Korzystanie hantle wykonać loki nadgarstka jest jednym z najlepszych ćwiczeń , aby wzmocnić swój cios . Mając silniejsze mięśnie nadgarstka pozwala uderzyć z większą siłą i zwiększyć prędkość , z jaką twój pięść uderza w cel. Imperium

[Iron Fist techniki wushu Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Kung-Fu/1018000919.html ]